Del 2 - Begynn trening for et sunt hjerte
Hvis du ikke er vant til å trene, du kan bare gå en tur. Det er enkelt, sunt og alt du trenger er et par gode sko.
Aerobic eller kardiovaskulær trening som gåing kan reduserer risikoen for slag og hjertesykdom, hjelper deg å miste vekt, og holder skjelettet sterkt. Hvis du bare starte opp, kan du prøve en 10-minutters spasertur og bygge opp gradvis derfra.
Egentlig kan du øke ditt hjerte helse ved å innlemme fysisk aktivitet i det daglige liv. Eksempel på hjerte-aktiviteter er hagearbeid, dans, eller ta trappene i stedet for heisen. Selv husarbeid kan kvalifisere som trening -.
Så lenge du gjør alvorlige rengjøring som får hjertet til å pumpe
Hvis du har høyt kolesterol, kan det hende du må ta vare tett på kostholdet ditt, å miste vekt, trene mer , og kanskje ta noen kolesterolmedisiner. Bortsett fra det, må du sørge for at du alltid bor på rett spor. Kronisk stress kan øke blodtrykket og plakk fra kolesterol bygger seg opp i arteriene. Redusere stressnivået med avspenningsøvelser og meditasjon. Fokuser på pusten din og ta dype, forfriskende pust. Det er en enkel stress buster som du kan gjøre hvor som helst når du er i stress.
Å miste vekt er en av de beste tingene du kan gjøre for å bekjempe hjerte- og karsykdommer. Å være overvektige øker risikoen for høyt kolesterol, høyt blodtrykk og type 2 diabetes. Alle disse påvirker slimhinnen i blodårene dine, noe som gjør dem mer utsatt for å samle plakk fra kolesterol. Å miste vekt, spesielt magefett, dette er knyttet til åreforkalkning.
Prøv alltid å administrere kolesterol for en livslang sunn prosess. Se legen din regelmessig for å holde riktig spor på helsen din. Følg legens anbefalinger om kosthold, mosjon og medisiner.
Sammen kan du og legen din senke kolesterolnivået og holde hjertet koken og holde seg frisk. Anmeldelser