Har du noen gang følt flatulens, full av gass, magekramper, eller annen ubehagelig følelse etter å ha spist? I så fall betyr det at du har fordøyelsessykdommer (fordøyelsesbesvær). Digestive lidelse oppstår ofte til alle, vanligvis kjent som sår. Dette fordøyelseskanal lidelse er forårsaket av irritasjon eller betennelse i slimhinne veggen. Sår fremkommer som et resultat av bevegelsen lidelse eller skade i mage-tarmkanalen. Feil livsstil kan også være årsaken til fordøyelsessykdommer.
Nedenfor er enkle tips som kan hindre fordøyelsessykdommer og forbedre fordøyelsen helse ved å gjøre sunne kosthold.
Spis regelmessig
Effektiviteten av magen nådde sitt høydepunkt hver fjerde time. Dermed kan uregelmessige matvaner føre til fordøyelsessykdommer, at maten ikke kan fordøyes ordentlig. Endelig, vil maten bli gjæret og forårsaker oppblåsthet
Tygg maten skikkelig, ikke spise i en hast
Tygging er en av de viktigste delen i fordøyelsesprosessen, men ofte glemt.
Tygging er ikke bare hjelpe deg å bryte ned maten, men også gir signal til spyttkjertel, magesekken og tynntarmen til å begynne å slippe fordøyelsesenzymer. Ikke svelge maten i et travelt eller tygge maten mens du snakker, er dette for å unngå overdrevent inntak av luft inn i munnhulen.
Konsumere matvarer med en harmonisk kombinasjon
fleste mennesker doesn 't ta hensyn til mat menyen.
Likevel er feilaktig menyen kan forårsake fordøyelsesbesvær, ikke kombinere frukt med grønnsaker, frukt (særlig sitrus) med karbohydrater kilder, frukt med proteinkilder og karbohydratkilde med proteinkilder. Husk å balansere sammensetningen blant fett, karbohydrater og proteiner.
Ikke spis for mye
Hvis du spiser for mye eller overstige kapasiteten på fordøyelsesenzymer som produseres, så foodss kan ikke bli fordøyd skikkelig. Matvarene vil bli behandlet i tarmen og forårsake gjæring, og fordøyelsessykdommer.
Unngå liggende nede etter måltider
Du bør ikke legge ned etter å ha spist, siden dette kan føre til gastroøsofageal refluks. Gastroøsofageal refluks er tilstanden når matvarer i en tilstand av syre tilbake i spiserøret forårsaker ubehag eller svie i munnhulen. I stedet bør spise aktiviteten stoppes minst to timer før sengetid.
Har fastende når du får fordøyelsesproblemer
Fasting her ikke betyr ikke å spise og drikke i det hele tatt, men begrense forbruket av enkelte matvarer.
Matvarer som kan konsumeres i lø