Bekjemp Your Back Pain bruke denne flotte Advice Mange mennesker lider av svært ulike typer ryggsmerter symptomer. Noen mennesker kan bare ha stivhet i ryggen, mens andre vil ha stikkende smerter. Ryggsmerter er aldri morsomt, men denne artikkelen gir noen tips som kan hjelpe lindre smerter i ryggen. Hvis du har å bære vekten, sørg for at det er fordelt så jevnt som mulig. Prøv å spre de tingene som du må ta over kroppen din for å minimere smerte. Det er ganske mye umulig å sove på en oppblåst mage, og ligger på ryggen utøver press på ryggen.
Sove på den ene siden er den beste måten å fordele vekten. Står eller sitter i samme stilling over lengre tid kan øke belastningen på ryggen. For mange enkeltpersoner, stående i lange perioder uten å ta pauser plasserer både trykk og belastning på korsryggen regionen. Varierende posisjoner mellom sittende og stående vil hindre lei ryggmuskulaturen og forbedre den generelle helsen til ryggen. Hvis du har hatt ryggskader, gå til kiropraktor for å beskytte deg selv, slik at du kan unngå ryggsmerter i fremtiden.
Consulting en kiropraktor på regelmessig basis kan hjelpe deg med å fikse små problemer før de blir alvorlige skader. Hvis ryggsmerter gjør det vanskelig for deg å flytte, kan det hjelpe å forsiktig strekke musklene rundt ryggen, samt hamstrings. Tilbake muskler er veldig stor, og de tar opp det meste av overkroppen, så hvis du har en sår rygg, kanskje hele kroppen føles sår. Prøv å jobbe på muskler grupper rundt denne. Konsumere tilstrekkelige mengder vitamin D hvis du har en historie med ryggsmerter. Vitamin D er stor for bein, som kan ha en betydelig effekt på ryggsmerter.
Du kan finne vitamin D i melk, mange proteiner, og andre matvarer. Å se en lege for å håndtere ryggsmerter er nyttig, men du må være klar over hvilke spørsmål å stille. Spørsmål du kanskje vil inkludere alt fra årsak og forebygging til behandling og risiko. Du kan redusere hyppigheten av ryggsmerter når du bruke sko som gir riktig passform og støtte. Dårlig tilpasset sko som gjør walking vanskelig kan kaste kroppen din ut av stilling, noe som resulterer i dårlig holdning og ubehag. Hvis du må bære dem, bruke innleggssåler og bare ha dem for små mengder av gangen.
Hvor godt du madrassen lar deg sove er direkte relatert til hvor mye smerte du er i når du våkner opp om morgenen. Fordi det er sannsynlig at du tilbringer en tredjedel av livet ditt sover, hvis madrassen du bruker er ikke bra for ryggen din, vil du oppleve unødig smerte i løpe