Del I av denne artikkelen forklarer hindre fordøyelseskanal lidelse ved å gjøre sunt kosthold for å forbedre og holde din livsstil samsvar med en sunn livsstil. Og nedenfor er enkle tips for å unngå fordøyelsessykdommer ved å unngå matvarer som kan forårsake mage irritasjon eller nedverdigende magen funksjon.
Redusere forbruket av syredannende matvarer (sure)
syredannende matvarer, inkludert protein fra dyr (kjøtt, egg og melk), så vel som enkle karbohydrater som sukker og mel skal reduseres for å unngå fordøyelsesproblemer.
Betydningen av syre her har ingen sammenheng med lukten eller smaken av maten, men beslektet med sammensetningen (kjemi).
Reduser matvarer som forårsaker gass
Noen matvarer som yam , jack frukt og bønner kan føre til at gass som forårsaker oppblåsthet.
Spis mindre krydret og sterk krydder mat
Spicy og sterke krydder mat kan føre til økt surhet i magen, forårsaker irritasjon i magen veggen.
Unngå å røyke og drikke kaffe
inge tobakk saft kan føre til irritasjon i magesekken, mens kaffe og ulike typer drikkevarer som inneholder koffein vil stimulere overflødig produksjon av syre i magen . Som forklart tidligere, vil det overskytende produksjon av syre forårsake fordøyelsessykdommer.
Ikke spise eller drikke som er for varme eller kalde
Matvarer som er for varmt eller kaldt vil irritere magen veggen. Hvis dette skjer mange ganger, vil magen bli skadet og til slutt vil du få fordøyelsessykdommer.
Reduser forbruket av stekt mat
Stekt mat vil være vanskeligere å fordøye og kan øke risikoen av magekreft.
Unngå mat som kan forårsake allergi
Noen mennesker er i stand til å fordøye laktose (melkesukker), allergi mot laktose. Hvis du har laktoseallergi og deretter konsumere melk med laktose, vil intoleranse med symptomer på oppblåsthet, magekramper og diaré skje med deg.
Unngå cookwares som kan føre til heavy metal forgiftning
Unngå å bruke aluminium kokekar, spesielt hvis du har problemer med fordøyelsen fordi det kan føre til heavy metal forgiftning.
Unngå inntak av væske mens de spiser fast føde Anmeldelser Forbruker væske mens de spiser fast føde forbrukes vil redusere fordøyelsen aktivitet som et resultat av fordøyelsesprosessen vil være mer vanskelig og ufullstendig.
Flytende matvarer som vann og suppe skal konsumeres 15 minutter etter å ha spist fast føde for å hindre fordøyelsessy