Walking er naturlig for oss og være tobente, skal vi nyte det som ingen ubehag er involvert. Gang anbefales for normale individer samt personer med helseproblemer. For eksempel, er en artritt opptatt av leddene hvis strukturer har blitt erodert på grunn av en rekke grunner problem. Kneleddet er den mest berørte som knærne må bære hele kroppsvekten. Siden gang kan være smertefullt, folk har en tendens til å ta resten som faktisk gjør leddgikt verre. Legene foreslår at det er bevegelse som holder leddgikt fra forverring.
Walking bidrar til å redusere kroppsvekt som kalorier blir brukt mens du går briskly. Faktisk oppstår vektøkning selv fordi kaloriinntaket ikke er løpt av ditt kaloriforbruk. Siden du trener krever mye viljestyrke, er det bedre å gå en rask tur som dette ikke medfører mentale blokker. Når du holder vekten nede, det hjelper også å holde kolesterolnivået i blodet ned, noe som i sin tur hindrer angrep av hjertesykdom. Mens den dårlige LDL-kolesterol blir senket, er det gode HDL kolesterolet forhøyet.
Gang regelmessig også øker din immunsystem og dine hjerte og åndedrettssystemet tonet opp.
Nå kommer, jo mer informasjon som sier at rask gange på regelmessig basis kan forsinke utbruddet av demens. En av grunnene til utbruddet av demens er den reduksjon i volumet hjernen med samtidig reduksjon i antall i hjernecellene, og derfor, i kognitive funksjoner. Studier har antydet at å gå regelmessig i tjue minutter eller mer er med på å styre reduksjon i volumet hjernen som er assosiert med aldring.
Walking briskly toner opp hjertesystemet og holder hypertensjon under se.
Det reduserer også sjansene for å få et slag. Walking styrker hoftene og toner opp låret og leggen. Man kan innføre variasjon ved å gå oppoverbakke. Du forbrenner flere kalorier gange oppoverbakke. Studier har også vist at fettnivåer i blodet reduseres når du går i oppoverbakke. Det er ikke nødvendig at du bør gå oppoverbakke for å oppnå disse effektene. Du kan bare gjøre dette hvis du har en bane som klatrer. Du kan ha samme effekt ved å gå ovenpå. Alternativt kan du få samme effekt ved å justere stigningen på tredemøllen.
Anmeldelser