FORSTÅELSE CHOLESTEROL
Kontrollere nivået av lipider (fettstoffer) i blodet, hvorav den ene er kolesterol, er en av de fremste indikatorene på helsen til hart. Hvis høyt kolesterol forblir ubehandlet, det øker risikoen for å utvikle CHD. Etablering av en sunn spising mønster anses det første skrittet for folk bekymret leve godt og lever lenger.
HVEM ER AT RISK?
I de fleste tilfeller, høyt kolesterol er forårsaket av overdrevent inntak av fett og kolesterol, kombinert med mangel på fysisk aktivitet.
Folk som røyker, er overvektige eller overvektige og har et høyt blodtrykk eller diabetes er spesielt utsatt. Andre medisinske problemer, inkludert lever og stoffskiftesykdommer, høyt alkoholinntak og diabetes forblir udiagnostisert, kan også føre til økt lipid nivåer i blodet.
HVA DU KAN GJØRE FOR Å senke kolesterolet
Folk med disse risikofaktorene som har høyt kolesterol vil generelt bli plassert på en diett for en prøveperiode på tre til seks måneder.
Mettet fett som finnes i smør, smult, ost, kjøtt og transfats i produkter bør redusere og erstattes med flerumettet fett (finnes i solsikke, soya og fiskeoljer) og enumettet (finnes i olivenolje, rapsolje og nøtter).
I tillegg til denne dietten, kan behandling med lipidsenkende legemidler (om nødvendig) være foreskrevet av lege. Folk vil også bli gitt råd og veiledning på et kurs av trening for å bidra til å oppnå og opprettholde en ønskelig kroppsvekt for deres bygge og høyde. Det er generelt ansett som 20 til 30 minutter trening hver dag er tilstrekkelig.
Anmeldelser