Uansett hvor mye søvn du får, når du er endelig i stand til å dra deg ut av sengen om morgenen du bare ikke kan komme i gang. Du er avhengige av koffein for å holde deg energi, men selv det ser ikke ut til å hjelpe. Innen du kommer hjem fra jobb, er du irritabel og alt du kan tenke på er å få i seng. Hvis dette høres ut som livet ditt, kan det være mange ulike årsaker til hvorfor du er kronisk trøtt.
Det første du trenger å gjøre er å gå oppsøke lege. En blodprøve er nødvendig å kontrollere for medisinske grunner for kronisk tretthet.
Dine skjoldbrusk nivåer kan være off og det er en grunn til at du bare ikke kan synes å få nok søvn. Hvis du har lav skjoldbrusk hormon nivåene eller hypotyreose, kan det lett bli løst ved å justere din skjoldbrusk hormon nivåene med medisinering. Det er andre medisinske tilstander som kan gjøre at du føler kronisk trøtt også, hvis skjoldbruskkjertelen er ikke å klandre. Sørg for å fortelle legen din alle dine symptomer og eventuelle medisiner som du kan ta.
Hvis blodprøver er fine, en annen årsak til kronisk tretthet kan være stress.
Stress er en del av livet, og selv om det ville være fint å leve et stress-fritt liv, er det ikke alltid praktisk. Det du kan gjøre er å kontrollere hvordan man skal reagere på stressende situasjoner og innlemme teknikker inn i livet ditt for å hjelpe deg å takle. Tar en yoga klasse kan lære deg hvordan du kan redusere stress i livet ditt ved å praktisere dyp pusting. Meditasjon, musikk, aromaterapi og massasje er flott for å bidra til å redusere stress. Stress kan føre til mer enn kronisk tretthet, kan det gjøre deg syk. Å få et håndtak på stress kan endre din helse.
Kronisk tretthet kan også være grunn til å være overvektig og ute av form. Selv om det vil være vanskelig i starten, starter et treningsprogram. Gradvis bygge opp fra 30 minutter tre ganger i uken til en daglig trening. Start ut med å gå, kanskje ta halvparten av lunsjen og litt tid etter middagen. Du er nødt til å presse deg selv i begynnelsen, men etter ca en uke, vil du merke at du vil begynne å ha mer energi. Det vil gjøre det enklere å legge mer tid og kanskje til og med mer utfordrende treningsøkter.
Ditt kosthold er også noe du bør se på hvis du har problemer med kronisk tretthet. Hold mat logg for et par dager, og legge merke til hva slags mat du spiser. Hoppe over frokosten er en dårlig idé, og kan være grunnen til at du føler deg svak. Prøv å legge til noen sunnere mat til kosthol