Prøv disse tipsene for å hjelpe deg å takle Tinnitus Visste du om tjue prosent av personer i alderen femtifem og sekstifem lider av tinnitus? Hvis du føler at du kan være en av de menneskene som lider av tinnitus, så ser ikke lenger, inneholder denne artikkelen informasjon om hva du trenger å lære om tinnitus. Hvis du har utviklet tinnitus, så vær sikker på å begynne å eliminere mulige årsaker og skjerpende faktorer. Det er kjent at visse typer matvarer som sukkerholdig eller salt kan forverre tilstanden.
Jo mer du kan begrense hva årsakene er, jo mindre invasiv leve med tilstanden ende opp som. Forbli rolig. Tinnitus er ikke alltid knyttet til et stort helseproblem, så roe ned slik at du ikke legger til stress til dine problemer. Bekymringsfullt vil bare gjøre deg fokusere mer på tinnitus, som vil synes å gjøre det verre. Hold deg rolig og slappe av slik at det er lettere å tenke på andre ting. Hold en diett dagbok med oppføringer på hva du spiser, hva du begjærer, og hva trener du deltar i, og se om tinnitus har noe forhold til noen av disse faktorene.
Ofte matallergier kan gjøre tinnitus verre, eller visse aktiviteter kan forverre symptomene senere i dag. Ta en tur for å sette din tinnitus i sjakk. Distraksjon kan være en svært effektiv taktikk når du prøver å leve med konstant øresus. Turgåing kan bidra i å lindre symptomene du opplever. Prøv en spasertur langs en strandlinje eller i vinden å øke effektiviteten. For et øyeblikk og hvor som helst metode for å lindre tinnitus, lære bevisste pusteteknikker. Yoga har en tradisjon kalt pranayama, og mange orientalske sinn-kropp disipliner har også pusteteknikker du kan lære.
Når du fokuserer tankene dine på pusten, er oppmerksomhet fra både sinn og ører fokusert på noe annet enn tinnitus. Humming er en kjempeflott måte å dekke opp lyden fra tinnitus. Når jeg er i et rolig sted, som på badet, jeg nynne for meg selv i takt med lyden. Jeg later som om det er den backing spor til livet mitt og prøver å nyte det så mye som mulig, selv når det driver meg til vanvidd. Snakk om din tinnitus til familie, venner og kolleger. La dem vite hva miljøer er spesielt vanskelig for deg eller om det er visse matvarer som utløser et angrep.
Folk flest er villig til å hjelpe hvis de vet hva du trenger. Snakker om tinnitus hjelper det også å være mindre av en byrde. Du må slippe alt stresset fra dagen før du går til sengs for å unngå symptomer på tinnitus som holder deg oppe hele natten. Ikke dvele ved eventuelle problemer