Enkle tips og teknikker du kan bruke for Rolig, Snore-Free Søvn
stokksaging. Noe som refererer til en motorsag river gjennom tre har å fortelle deg at lidelsen den beskriver er ikke moro i det hele tatt. Den gode nyheten er at det er mange forskjellige behandlingsmetoder for snorking som har vist seg effektive, så les videre for å finne noen enkle tips for å gjøre din snorking en saga blott.
En av de beste måtene å eliminere Snorking i løpet av natten, er å kutte ned på inntaket av alkohol i løpet av dagen.
Alkohol har en tendens til å stramme luftveiene, som vil gjøre det mye vanskeligere å puste når du går til sengs. Redusere alkoholforbruket og sove på en fredelig måte.
heve hodet av sengen kan være en enkel løsning til en snorking problem. Denne manøveren kan ta nok presset av nakken for å stoppe snorking. Du må heve hele overkroppen for å være effektive, men ikke bare hodet. Prøv å plassere sementblokker under bena på hodet av sengen for å oppnå dette.
Hold et glass vann og en boks med Kleenex ved siden av sengen.
Hvis du våkner opp om natten på grunn av snorking, drikke litt vann og blåse nesen. Mange ganger dette vil smøre både nese og hals passasjer og kan eliminere snorking, i hvert fall for noen timer.
Hvis du ønsker å stoppe snorking når du sover, bør du sove på din side. Sove på ryggen instigates snorking, og sove på magen bare vondt halsen. Sove på din side hjelper deg å hvile fredelig, uten å måtte bekymre seg for snorking så mye.
Gi det et forsøk!
En ting som du kan prøve hvis du ønsker å stoppe Snorking om natten er å gå for en damp inhalasjon behandling før du går til sengs. Denne metoden vil fukte strupen, og redusere eventuelle blokkeringer i lungene som gjør det lettere å puste gjennom hele natten.
Prøv å ikke konsumere altfor sukkerholdige matvarer eller altfor rik mat. Ørkener, i særdeleshet, er ikke et godt valg når du har en tendens til å snorke. Sjokolade, kjeks, kaker, og til og med iskrem er assosiert med snorking.
Så også er matvarer som en pizza, lasagne og andre høy-kalori, høy fett, rik mat.
Det er viktig å gå ned i vekt hvis du ønsker å snorke mindre om natten. Jo mer du veier, er det mer press på luftveiene. Hvis det er mye press på luftveiene, vil det føre til at det å kollapse litt som da vil føre til høyt, blomstrende snorking som irriterer og irriterer alle som kan høre det mens de prøver å sove.
Fra CPAP maskiner til munnen vakter, p