Dette inkluderer endringer i kosthold, mosjon og vekt. Den beste dietten for noen prøver å styre sin risiko for å utvikle type 2 diabetes er omtrent det samme som den beste dietten for alle andre. Det inkluderer å begrense mengden av søtsaker og usunt fett i kostholdet ditt. Det inkluderer nå legge mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Det inkluderer å legge fullkorn mat og fiberrik mat også. Velge sunt fett i løpet av usunt fett er viktig. De fleste av plante- eller grønnsaksbaserte proteiner gir sunt fett. Kjøtt, fjærkre og fisk er vanligvis skyldig i å ha usunt fett.
Den er flott å vite fiber er også bra siden det bidrar til å redusere hvor raskt kroppen absorberer mat og det gir en fyldigere følelse raskere. Trening er viktig for å håndtere risikoen for å utvikle type 2-diabetes. Insulinresistens ser ut til å øke mer stillesittende livsstil du leder. Som reverserer når du øker mengden fysisk aktivitet i livet ditt. Bare å legge 30 minutter en gang om dagen i fem dager i uken vil hjelpe deg med å håndtere risiko. Det vil også hjelpe reversere insulinresistens som allerede er på plass.
Det er en vitenskapelig akseptert faktum at det bidrar til å bekjempe hjerte- og karsykdom og andre forhold som tsufferers med type 2 diabetes ansikt i større tall enn normalbefolkningen. Trening og kosthold endringer vil trolig føre til å miste overflødig vekt og opprettholde en ideell vekt. Mange mennesker kan styre sin risiko ved bare å miste så lite som 5 til 10 prosent av kroppsvekten sin. Selv det beskjedne endringen kan betydelig redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes. En annen del av administrasjon risiko for å utvikle sykdommen gjør at legen er klar over potensialet.
Regelmessig screening kan oppdage stigende blodsukkeret tidlig. Legen din kan gi deg en heads up hvis du trenger å gjøre mer. Husk, Diabetes vil komme på lydløst i utgangspunktet. Det er viktig å bevege seg nå å