Det er på tide å slutte å røyke i dag! Begynn med disse tipsene Du kan lese denne artikkelen på smarttelefonen mens du står ute i vanskelig vær og røyke en sigarett. For all del, er du sannsynligvis lei av å bli behandlet som en paria. Hvis du har initiativ til å slutte å røyke, kan denne artikkelen hjelpe deg å starte din vei på høyre fot. Få en gym medlemskap eller investere i hjemmet treningsutstyr. Mange synes at det å jobbe ut er den mest effektive måten for dem å motstå suget.
Dette vil bare fungere for deg hvis du har en øvelse alternativ som er like lett tilgjengelig som sigaretter, dermed bli med i gym eller får en tredemølle. Ha en game-plan går i. Du kan ikke bare sirkle en dato på kalenderen og si det er det. Du må arm selv med assistanse, danne en støttegruppe, kjenne dine triggere og hvordan du kan unngå dem. Du trenger også en belønning planlagt ut for deg selv når du treffer din unnslipningshastighet der du vet at du har gjort det. For å forhindre slutte å røyke fra å skade helsen din på andre måter, hamstre på sunne snacks.
Mange slår til mat for komfort når de prøver å slutte å røyke, så gi deg selv bare sunn snacking alternativene vil hjelpe deg til å tilfredsstille krav uten å utvikle andre dårlige vaner i stedet for å røyke. Avstå fra alkohol når du først slutte å røyke. Mange forbinder røyking og drikking, så fristelsen til å røyke vil være høyere hvis du drikker. Hvis du ikke ønsker å slutte å drikke helt, begrense deg til å drikke på restauranter eller barer, slik at du må gå utenfor hvis du ønsker å røyke. Du kan bestemme det ikke er verdt innsatsen hvis du har til å forlate bordet for å røyke.
For å optimalisere sjansene for suksess, ikke prøv å slutte å røyke i løpet av en stressende tid i livet ditt. Dette er når nikotinavhengighet er sterkest, og prøver å slutte bare setter deg opp for svikt. Vent til du føler myndighet av andre suksesser - uansett hvor stor eller liten - og bruke den suksessen som et springbrett for å slutte. Gi urte kosttilskudd en sjanse til å hjelpe til med røykeslutt, men ikke stole på dem alene. De er ikke regulert av FDA, så det er ofte mangel på ansvarlighet på den delen av produsenten.
Men det er noe verdt et forsøk, hvis bare som en backup plan i tilfelle du finner det vanskeligere enn du hadde trodd at det ville være å slutte å røyke. Hvis en aktivitet blir vanskelig og gjør at du ønsker en sigarett, prøv å gå bort fra det. Det er noen aktiviteter som kanskje bare naturlig sikkert vil ønske en