Det ser ut som om mange mennesker er ledende en livsstil som fører til høyt blodtrykk eller hypertensjon. Når befolkningen maturate, det forverres. Denne sykdommen fører folk mer tilbøyelig til slag, får hjerteinfarkt, og vil trolig gå gjennom en hjertefeil også. Problemet med denne sykdommen er at mange som fikk høyt blodtrykk ikke opplever noen åpenbar symptom og få plutselige angrep når det arbeidet opp.
Kutte ned saltforbruket, anskaffe en god kost modell, slanking ned og fysisk trening kan hjelpe til å kontrollere og forebygge hypertensjon.
Vekten ned via fysisk trening er en god å ta av punkt dersom du ønsker å holde unna hypertensjon. Helseeksperter sier at å være overvektig er knyttet til akkumulert sjanse for å få høyt blodtrykk mens slanking ned redusere sjansen. Før du starter treningen, oppmerksom på følgende noen punkter. 1. Gå gjennom din lege Rådfør deg med lege før du starter en øvelse plan. Vet du få inn noen betydelige endringer i nivået av fysisk aktivitet? Spesielt hvis disse endringene sette opp tung og brå innvirkning på sirkulasjonssystemet. 2.
Ta det gradvis begynne på en beskjeden, rolig grad av anstrengelse og avansere litt etter litt. Planen gjør opp i 2 nivåer for å gi et økende step-up i kroppen trening. 3. Kvitter grensen punktet Finn ut grensepunkt for anstrengelse. Påfør noen hint som mister søvn og tretthet etter neste dag med trening for å finne ut om du har overdrevet. Når bestemt, rette seg innenfor den. Over-trener er risikabelt og uncalled-for. 4. Øvelse på jevnlig basis Øvelse minst 3x ukentlig og maksimal 5x ukentlig for å oppnå den høyeste fordel.
Når du er i topp status, kan en 1x trening per uke holde opp muskel fordeler. Likevel, for å holde tritt god kondisjon det krever mer regelmessig mosjon. 5. Tren på en avstand på høyst kapasiteten De beste fordeler for eldre utøvere er utviklet ved å trene på 40% til 60% av kapasiteten.