holde på din Memories As Long As You Can Med denne hjelpen holde minnet skarp og effektiv kan være en stor bekymring som du alder. Innser at du begynner å glemme ting kan være svært bekymringsfull, selv om de er bare småting. Heldigvis finnes det måter du kan avverge hukommelsestap. Denne artikkelen vil lære deg noen effektive teknikker. Hvis du finner deg selv å ha problemer med å huske noen ting, prøv å bruke akronymer eller triks som kalles huskeregler for å hjelpe deg å huske.
Et eksempel på dette er å bruke roggbif å huske regnbuens farger som rødt, oransje, gul, grønn, blå, indigo og fiolett. Disse typer triks virkelig kan forbedre din hukommelse. Når jeg prøver å begå noe å minne, er det viktig å opprettholde lave stressnivå. Dette er fordi stress og angst kan fort føre til at du mister konsentrasjonen. Konsentrasjon er nødvendig for å tilegne seg ny informasjon. En god løsning er å lytte til beroligende musikk. Musikk kan bidra til å holde stressnivået nede, ved å holde tankene bort fra de tingene som får deg til å være engstelig.
Mnemonic enheter kan være en fin måte å hjelpe deg å huske informasjon. Mnemonics er rett og slett en måte å huske fakta ved å assosiere dem med noen kjente bilde eller ord. For eksempel kan hvert element i en liste bli assosiert med en blomst som starter med samme bokstav, eller du kan slå opp listen i en minneverdig rim. Minne har en tendens til å bli mindre effektiv som du blir eldre. Aldringsprosessen fører til en reduksjon i antallet celler (neuroner) i hjernen. På grunn av denne endringen i hjernen sammensetning, kan det ta lengre tid å lære ny informasjon.
Du kan ta proaktive skritt for å minimere effekten dette har på minneprosesser. Å bidra til å holde minnet ivrig, spise et sunt kosthold og opprettholde en aktiv livsstil. Bor sosialt og mentalt aktive kan også være nyttig. Bli lærer å beholde kunnskapen som student er en fantastisk måte å forbedre din hukommelse. For eksempel: Å gi vennene dine en pop quiz og /eller forsøker å lære dem nye materialet vil hjelpe deg å lære det bedre selv. Prøv denne taktikken når du trenger for å studere, og du vil bli overrasket over hvor mye du husker. Å spise mørk sjokolade kan forbedre hjernens funksjoner.
Moderat inntak av mørk sjokolade vil ikke føre til at klær størrelse til å endre, men det skaper en helsegevinst ved å tvinge hjernen til å frigjøre dopamin som sies å være ansvarlig for forbedret hjernen funksjonalitet og minnekapasitet. Moderasjon er nøkkelen som me