Heat stress kan ta en katastrofal toll på menneskekroppen, lett å skyve kroppen i varme strøk, som kan være alltid dødelig til tider. Pacing kroppen din, og minimere sin eksponering mot varme og direkte sollys bidrar til å unngå skadelige og dødelige effekter på kroppen, som svært raskt kan føre til heteslag. Heat stress, som er utgangspunktet heteslag, kan lett komme på svært rask og fremgang raskt til døden. Heteslag, er når kroppen ikke lenger kan regulere temperaturen, for temperaturen er altfor høy, og for lengre perioder-anfall, koma og død kan lett føre.
Start ved pacing mengden fysisk aktivitet, for hver betydelig aktivitet du gjør i løpet av en hetebølge enkelt kan doble eller tredoble mengden stress på kroppen, etter
Å holde ut av direkte sollys hjelper kroppen regulere temperaturen mye bedre uten å bli pålagt tunge av vedvarende eksponering. Lær symptomer på heteslag, slik at du bedre kan forstå dem, i tilfelle må du hjelpe en venn, et familiemedlem eller deg selv. Hold deg i skyggen, eller klimatiserte områder mer. Bruk fans og dra nytte av brisen
Symptomene på varmestress (eller utmattelse) inkluderer:..
1.
Rikelig, ukontrollert svetting (som er kroppens mekanisme for å kjøle seg av)
2. Pale eller sykelig utseende.
3. Uvanlig tretthet eller svakhet ut av normen, men relatert til varmen og i samråd med de andre symptomene.
4. svimmelhet og hodepine.
5. Bouts av kvalm følelser og selve oppkast.
6. forvirring og desorientering.
7. besvimelse.
Hold deg godt hydrert, slitasje lys, løstsittende klær, og ta kule eller lunken dusj og bad (kald dusj eller bad kan faktisk bidra til å akselerere kroppen inn i sjokk fra varmt til kaldt).
Når du holde deg kjølig, drikke masse kaldt vann. Det er det beste for kjøling og regulere kroppstemperaturen-koffein og alkohol faktisk tørke. Plus, prøve og unngå store måltider i løpet av ekstrem varme, som de kan skattlegge kroppens systemer. Lettere, mer næringsrike måltider faktisk bidrar til å regulere systemets elektrolytter som kalium og natrium, noe som også bidrar til å opprettholde dine organer og andre systemer hele året.
Rest mer under svært varme dager med en vifte eller klimaanlegg på hvis det er veldig varmt.
Dette bidrar til å stabilisere kroppen og dens metabolisme under svært varme dager. Unngå tunge løping, sykling og andre friluftsaktiviteter, bortsett fra svømming, under hetebølger. Ta en dukkert i ba