I min forstadsområde i Vancouver, BC, Canada, i løpet av sommeren 2009, gikk vi gjennom en elendig heat wave. Men sommeren 2009 var tilsynelatende det verste vi hadde gått gjennom ennå, i hvert fall den mest langvarig. Det begynner som regel med tilstrekkelig hydrering, og hvis du gjør noen nevneverdig aktivitet, mye av det. Vi vet alle at intense sommervarmen kan føles som å gå i en masovn. Holde godt hydrert kan bokstavelig talt bety et hår forskjellen mellom å være sunn og heteslag /heteslag.
Å spise mer moderate og nutritous matvarer under den verste av varmen kan også hindre tap av elektrolytter gjennom svette. I løpet av svette, kan en stor del av elektrolytter være tapt, noe som bidrar til å varme slag da disse kroppen kjemikalier bidrar til å opprettholde kroppens helse. Sportens drinker kan forbrukes for å hjelpe erstatte disse elektrolytter. Men ikke alle tåler dem, og de er høyere i mer skadelige stoffer.
En godt balansert kosthold går langt i retning av å opprettholde et sunt nivå av elektrolytter, som kan hjelpe til å hindre varme strøk, og opprettholder kroppens sunn balanse. Spise mer enkle, relativt billig frukt og grønnsaker bidrar til å holde en sunn balanse i kroppen av disse kritiske livgivende kjemikalier. Spise mer moderate mengder mat hjelper heller ikke å overtax kroppen under høy varme. Unngå mye cola, som koffein dehydrates; så gjør alkohol.
Men det beste er rett og slett kaldt vann, så det umiddelbart som bygger, frisker opp og holder kroppstemperaturen mer normalt ..
Holde en rekke isen skuffer stadig full av isbiter hjelper prosessen betraktelig. Gå til den lokale stranden eller felles badebasseng hjelper kroppen kjøle seg ned, og får du og dine barn ut for dagen, til en relativt billig pris. Du kan også kjøpe leiligheter fulle av flasker krig og oppbevar dem i kjøleskapet.
Du kan også slå av varmen ved å gå til stranden, lokale parker, eller samfunnshus-for liten eller ingen kostnader. På strendene er det vanligvis mye kjøligere brisen, og det er langt mer kulere å slappe av, bade, bicyc, le, rollerblades og kjøre.
Effektivt, kan du slappe av eller få trene i, gjennom denne kjøleren arena. De fleste samfunnssentre og treningssentre tilbyr innendørs svømmebasseng og andre treningsfasiliteter, med air-condition.