Ryggsmerter er noe de fleste av oss opplever en eller annen gang. Det kan ramme alle deler av ryggraden, men smerter i korsryggen er den vanligste. Baksiden er involvert i de fleste kroppslige bevegelser og bærer vekten av hodet og kroppen, så er sårbar for mange faktorene stress hver dag.
De fleste ryggsmerter er forårsaket av en skade på muskler eller sener festet til ryggraden. Skade forårsaket av feil løftemetoder er svært vanlig og unødvendige, som løfter for tung et objekt. Løfting og vridning på samme tid kan være særlig problematisk.
Leddgikt og osteoporose er vanlige årsaker til ryggsmerter hos eldre mennesker. En liten forskyvning av en ryggvirvel kan føre til press på en nerve, som fører til ryggsmerter eller isjias (smerter i et ben). Direkte skader i ryggen eller ryggraden er en annen sak; som er skiveprolaps trykke på en nerve. Hormonelle endringer i svangerskapet og menstruasjon smerter kan føre til ryggproblemer hos kvinner.
Forebygging er den beste behandlingen i forhold til dette problemet.
I mange mennesker en underliggende svakhet er forårsaket eller forverret av dårlig holdning, for eksempel slumping i stoler. Det er viktig å opprettholde en god holdning, ikke bare på jobb, men også hjemme og i løpet av noen fritidsaktiviteter. Forsikre stoler, arbeidsstasjoner, senger og sofaer, er av en passende høyde, med fast plass og god oppreist ryggstøtte. Lær å løfte med hoftene og knærne mens du holder ryggen rett. Sørg for at madrassen er godt sprang og fast, men ikke for hardt.
Uansett årsak til ryggsmerter er det viktig at det er riktig diagnostisert.
I de fleste tilfeller problemet er selvbegrensende og kortvarig, men i mer alvorlige tilfeller kan legen forskrive et kortikosteroid å bidra til å redusere betennelse og hevelse. I mildere tilfeller en anti-inflammatorisk eksempel Ibuprofen kan være foreskrevet. Varme avslappende bad kan bidra til å gi lindring. Fysioterapi kan være uvurderlig. Bruke Alexander Technique kan bidra til å unngå tilbakevendende ryggsmerter ved å forbedre feil holdning.
Anmeldelser