Du vil bli utfordret til å finne en bedre utvalg av ryggsmerter råd andre steder på nettet. Her i de følgende avsnittene er råd, gitt spesielt til personer som lider av ryggsmerter og ønsker å finne metoder for å både forebygge det, så vel som hindrer retur.
For rask lindring mot rygg ubehag på kontoret, bruker internett for korte yoga videoer. Du vil finne 1000 av videoer under tre minutter lange som ikke er fulle praksis, men snarere er bare laget for å låse opp ryggen din lenge nok til å gjøre deg i stand til å komme seg hjem.
Finn og noen kjappe frelst og har en back pause for noen par minutter når du virkelig trenger det.
For å være i stand til å redusere tilbake ubehag, må du trene riktig. Folk ofte tror at de burde holde sine tilbake immobile hvis dette påvirker, men dette kan virkelig gjøre sine tilbake ubehag verre. Trening oppfordrer blodet flyt mot baksiden og reduserer betennelser og muskelstivhet.
For de som har problemer med disken, unngå å sitte i lange mengder tid. Folk sliter med diskproblemer bør passe på ikke å sitte i samme stilling for lenge.
Hvis du trenger å sitte, gjøre bruk av en lumbar pute eller lene stolen bakover for å lette kraft på ryggraden. Hvis du har planer om lange kjøretøy reise, gjøre bruk av de tidligere tipsene, bør du også trekke over regelmessig slik at du kan gå videre og ta presset av ryggraden og strekke på bena.
Hvis du er mangelfull i vitamin b kompleks-12, kan du være i fare for rygg ubehag. Forskning har vist at dette vitamin kan lindre lavere tilbake ubehag. Personer som mottar vitamin B-kompleks-12 injeksjoner, viser en statistisk signifikant reduksjon i smerte og uførhet.
Kjøtt- og melkeprodukter er en håndfull andre gode metoder for å få vitamin b kompleks-12.
Tilbake ubehag fikk du lavere våkne opp og flytte. Gjør ingenting eller ligge lavere kan føre til at deler av musklene dine til å stivne og strammet opp. Selv om du ikke skal vri eller slå prøve å gjøre litt av trygge øvelser minimum femten minutter hver dag snakke med legen din for å finne ut hva folk er trygge for både deg og ryggen din.
Mange kvinner er rammet av ryggsmerter under graviditeten.
En økende babyen endrer tyngdepunktet og gjør deg lene å bekjempe dette, fører til ubehag i ryggen. Den aller beste løsning på dette er egentlig sunn holdning. Sitt rett og skuldrene tilbake. Sitte inne i en god stol og slappe av. Babyen ryggen din når du ser for baby!
For å hindre tilba