Masse folk kan prøve å forstå depresjon. Masse folk kan forsøke å merke det og identifisere grunnen til at den er tilgjengelig. Mange mennesker opplever det, og deretter prøve å forstå hvorfor de har det selv. Det er ingen enkelt riktig svar, men du vil finne fornuftige løsninger. Denne informasjonen vil gi noen av disse metodene til naive outsider.
Ha en journal av ideer, følelser og reaksjoner når du er coping med depresjon. Skriv senke dine ideer og følelser regelmessig, etter som tar en titt på journal når du er i en optimistisk stemning.
Dermed kan du identifisere trender eller triggere som gjør din depresjon verre eller vanskeligere å håndtere.
En støtte er helt avgjørende i å erobre så vel som, med å mestre depresjon. De beste organisasjonene er faktisk hentet online online referert til som fora. Disse er vanligvis laget av enkeltpersoner som går gjennom akkurat det samme faktor som du er, og kan ha muligheten til å gi deg bedre råd.
Gi deg selv en pause med empati.
Kanskje du har sett noen kjefte på seg selv når de får det galt? Noen gang kastet en golfkølle jern etter en dårlig sving? Å være så vanskelig for deg selv kan presse deg mye dypere senke depresjon spiral. Gi deg selv en pause med kjærlighet og empati, som om du ville behandle en kompis eller kanskje et lite barn. Hjelpe minne deg selv om at alle gjør feil, som alle av oss finne ut mer av dine feil enn det vi har oppnådd.
Prøv å organisere hele dagen fra begynnelse til slutt. Dette skal hjelpe deg å bekjempe de umotiverte følelser som inkluderer depresjon.
Det vil likeledes tillate deg å gjøre deg lykkelig så gjennomførbar som du muligens kan, som betyr at du vil ikke bli brent ut for raskt. Bare litt planlegging går en lang vei!
Arbeide ut flere anledninger per uke kan minske symptomene på depresjon. Gå eller gjøre aerobic fitness trening vil gi deg råd om din depresjon hvis det gjøres jevnlig. Det vil hjelpe kroppen til å produsere nødvendige kjemikalier samt bidrar inni selvoppfatning ved å være forsiktig med kropp og sinn.
Ofte anledninger, upassende oppførsel og generelle dårlige vaner arbeider for å forverre depresjon, så unngå å følge en samme upassende oppførsel. For eksempel: For de som har en tilbøyelighet til å hyle og skrike på individer som forsøker å hjelpe, etter som umiddelbart begynner å falle videre til funk, er du i stand til å identifisere denne upassende atferd og forhindre det før det kan bli verre
En kort oppsummering av behandlinger i arbeidet med depresjon