Tips å erobre depresjon og gå videre
Depresjon kan noen ganger bli sett på som en negativ ting. Det er en konnotasjon til det som gjør mange mennesker føler ubehag å innrømme at de er deprimerte. Tipsene i denne artikkelen er noen gode råd for deg å tenke på om det er du som er deprimert eller noen du kjenner.
Hvis du lider av depresjon, prøv å unngå et kosthold med mye karbohydrater . Studier har vist at for mange karbohydrater kan føre til depresjon eller gjøre det verre.
I stedet prøver å spise en diett som har mye protein i det og prøver å spise mye frukt og grønnsaker.
Prøver å ha mer av et aktivt sosialt liv kan hjelpe deg å forbedre dine depresjon symptomer. Det er ikke sunt å bruke all din tid alene. Ved å utvide ut og tilbringe tid med flere personer, vil du begynne å fokusere på andre mer i stedet for dine egne problemer.
Re-evaluere visse aspekter av livet ditt. Mange mennesker føler seg deprimert når de sammenligner seg med andre og føler at de ikke kan være lykkelig uten en viss inntekt, en bestemt lover eller materielle eiendeler.
I stedet bor på de positive tingene som skjer i livet ditt og tenke på alle de tingene som du har, og andre kanskje ikke.
Erkjenne at depresjon betyr ikke at du er gal. Depresjon er rett og slett en advarsel tegn på at noe er galt, er det bare symptom. Det betyr at du trenger å jobbe med noen personlige problemer, men det er ingenting som ikke kan fikses med litt arbeid.
Delta i noen online depresjon fellesskap og fora.
Ved å koble sammen med andre mennesker som også lider av depresjon, kan du oppdage noen nye mestringsstrategier eller behandlingstilbud som kan fungere for deg. Du kan også bruke disse fora for å dele noen av dine problemer med andre, og ved å gjøre slik at du kan få et annet konserveringsmiddel på livet ditt.
Hvis du prøver å jobbe med å kontrollere din depresjon, kvitte seg med usunn relasjoner . Mange ganger, folk som lider av depresjon finne sine symptomer blir verre når de har folk i deres liv som setter dem ned eller hindre dem fra å føle seg bedre.
Holde rundt positive og støttende mennesker.
I forhold til depresjon, ta kontakt med legen din om hvis du tar medisiner som er riktig for deg. Dette er viktig, fordi mange ganger bare terapi i seg selv ikke er tilstrekkelig til å behandle depresjon. Medisiner kan bidra til å gjenopprette kjemiske ubalanser som forårsaker depresjon og hjelpe deg på måter som ellers ikke er