tips om hvordan å være fri fra depresjon Depresjon kan være en av de vanskeligste tider av noens liv. Lider ofte føler misforstått, trøtt og dypt ulykkelig. Hvis slike følelser høres kjent ut, er du ikke alene. Millioner av mennesker lider av depresjon hver dag. Her er noen tips om håndtering av depresjon som kan være i stand til å hjelpe. Prøv å skjemme bort deg selv om dine depresjon symptomer er plager deg. Å gå til en salong for å ha neglene gjort eller kommer til et spa å ha en massasje kan hjelpe slappe av ditt sinn og kropp, og dermed redusere depresjon symptomer.
Du kan også være lurt å kjøpe deg en spesiell opplevelse, som en skjorte du har lyst. Når du lider av depresjon, er det viktig å vite når du skal søke profesjonell hjelp. Hvis du har forsøkt ulike selvhjelpsteknikker, men du finner ut at din depresjon fortsetter å bli verre, søke profesjonell oppmerksomhet. Få profesjonell hjelp betyr ikke at du er svak. Den negative tenkning forbundet med depresjon kan friste deg til å føle på denne måten, men bekrefter at du trenger mer hjelp betyr at du er sterk. Husk at depresjon kan behandles, og du kan gjenopprette og føle seg bedre.
Hvis du er mildt deprimert eller tror at du "har blues" det verste du kan gjøre er å sitte hjemme og tenke på det. Kom deg ut der og ha det moro. Finne en gruppe å delta eller en ny aktivitet som virker interessant for deg. Får tilstrekkelig sollys, spesielt i tidlig om morgenen, kan bidra til å lindre noen av symptomene på depresjon i livet ditt. Hvis du har problemer med å få tilgang til lys i morgen, får et fullt spekter lampe for å hjelpe deg. Begge er utprøvde metoder for å bistå i positivt å endre den kjemiske sammensetningen i kroppen din.
Spise mat som er rik på omega-3 fettsyrer vil bidra til å stabilisere humøret. Laks, og de fleste andre fisk vil ha disse fettsyrene i dem. De spesifikke fett du leter etter er EPA og DHA. De vil hjelpe deg å føle deg mye bedre og heve humøret uten mye arbeid fra din side. Å behandle depresjon ved å endre måten du spiser. Det er alltid feil å bruke mat og drikke for å prøve å skjule følelsene dine. Hvis du spiser for mye eller for lite, er du ikke kommer til å føle vårt beste enten fysisk eller mentalt. Overdrinking vil også en tendens til å gjøre din depresjon verre.
Depresjon kan påvirke hele familien, ikke bare den lidende. Barn spesielt føler seg utelatt når mor eller far er trist og ute av stand til å delta i familiens aktiviteter. Sørg for at du tar deg tid til å for