Våkn opp og komme i gang for å lindre din depresjon symptomer. Alle føler seg bedre når de er mer fysisk aktive. Du trenger ikke å trene som om du er praktisere en maraton. Bare å legge en halv times gange hver eneste dag vil gå en lang metode for å hjelpe du føler deg god psykisk og fysisk.
En strålende måte å takle depresjon er å endre antrekk. Det er et faktum at hvordan du kler deg kan ofte direkte påvirke dine følelser med hensyn til deg. Sørg for at du alltid kler din aller beste uavhengig av hva det er som du gjør, og du og andre kan ha et langt mer positivt syn i forhold til deg.
En metode for å takle depresjon ville være å "fake det før du la den beInch. Hva dette betyr er å gjøre noe, gå, snakke og spise akkurat som du ikke var deprimert.
Hvis lite annet, falsk det vil innebære at andre aktiviteter inne din eksistens er ikke neglisjert når du er deprimert. I beste fall kan de handlingene hjelpe re-rute ditt sinn og virkelig bidra til å kurere din depresjon.
Slå av tv. Over-lasting selv med medier kan føre til depresjon å forverres, fordi du aren " t bare håndtere den enorme negativitet beskrevet i media, men også du å skille deg fra kommunikasjon sammen med andre virkelige mennesker. Resterende fra alle typer media for noen tid kan bidra til få deg til å føle deg bedre.
Vær sikker du får nok sollys daglig.
Ikke får nok sol kan føre til depresjon eller forverre den. Du kunne ha kaffe utendørs, spise lunsj eller ta en plass på verandaen for å avsløre deg til slutt sollys daglig. Dette vil være viktig for å sikre din depresjon har ikke noe verre.
Som forskning på aromaterapi ennå ikke er bevist, vil ingen etterforsker nekte energi av duft. Å få et par hyggelig luktende stearinlys brenner hjemme kan hjelpe deg til å føle deg bra uanstrengt. Blant de beste dufter for fremkaller fornøye ideer er vanilje, selv om noen duft som du vil arbeidene.
Utfordre dine depressive tenker design.
Hvis du tenker noe om deg, bestemme at du noensinne vil gjøre det utsagnet om noen andre. Hvis svaret er nei, er du mest sannsynlig være for vanskelig for deg selv. Forsøk å reframe slike ideer inne i en mer realistisk og konst