27. For de neste 100 dagene, bruke noen minutter på slutten av hver dag organisere skrivebordet, filing papirer, og sørge for at arbeidsområdet er rent og ryddig, slik at du kan gå inn på en ryddig pulten neste dag.
28. Lag en liste over alle de forpliktelser og sosiale forpliktelser som du har i løpet av de neste 100 dagene.
Deretter tar ut en rød penn og krysse ut noe som ikke virkelig gi deg glede eller hjelpe bevege deg langs stien for å oppnå dine viktigste mål i livet.
29. For de neste 100 dagene, hver gang du bytte til en ny aktivitet i løpet av dagen stopper og spør deg selv: "Er dette den beste bruken av min tid i dette øyeblikk?"
Health on
30. Å miste et pund av fett krever brenning 3500 kalorier. Hvis du reduserer kaloriinntaket med 175 kalorier om dagen for de neste 100 dager, vil du ha mistet 5 pounds i løpet av de neste 100 dagene.
31.
For de neste 100 dagene, spise fem porsjoner grønnsaker hver dag.
32. For de neste 100 dagene, spise tre porsjoner frukt hver dag.
33. Velg en mat som stadig saboterer din innsats for å spise sunnere, enten det er forfall ostekake fra bakeriet rundt hjørnet, dypt fat pizza, eller din favoritt potetgull-og gå cold turkey for de neste 100 dagene.
34. For de neste 100 dagene, spise fra en mindre tallerken for å hjelpe kontroll porsjonsstørrelsen.
35. For de neste 100 dagene, kjøpe 100% naturlig juice i stedet for slag med tilsatt sukker og konserveringsmidler.
36. For de neste 100 dagene, i stedet for kullsyreholdige drikker , drikke vann.
37. Lag en liste med 10 friske, lett å fikse frokost måltider.
38. Lag en liste på 20 sunt, enkelt å fikse måltider som kan spises til lunsj eller middag.
39. Lag en liste med 10 friske, lett å fikse snacks.
40. Bruk dine lister med sunne frokostmåltider, lunsjer, middager og snacks for å planlegge ut måltider for uken forut for sin tid. Gjør dette for de neste 14 ukene.
41. For de neste 100 dagene, holde en mat logg.
Dette vil hjelpe deg til å identifisere hvor du avviker fra den planlagte menyen, og hvor du forbruker ekstra kalorier.
42. For de neste 100 dagene, få minst tjue minutter med daglig mosjon.
43. Bruk en skritteller og gå 10.000 skritt, hver dag, for de neste 100 da