Tennisspillere krever hastighet over svært korte avstander og er bedre å utføre øvelser som simulerer disse korte avstander snarere enn å utføre 200m eller 400m løper. Aerob kapasitet er svært viktig i fart utholdenhet hendelser som kroppen vil slå fra hovedsakelig de anaerobe energisystemer til aerobic systemene lengre kjøringen fortsetter. Utøvere i fotball, svømming og sykling vil alle oppleve this.Anaerobic Kapasitet: Hastighet er avhengig av anaerobe energisystemer. Den anaerobe systemet er ansvarlig for å produsere energi uten bruk av oksygen-derav navnet anaerob betyr "uten oksygen.
" Små pakker med hastighet er anaerob og er svært intensiv. Kroppen kan bare utføre et visst antall raske serieopptak med fart før vi oppleve den fysiologiske responsen av smerte og tretthet. Dette skyldes en opphopning av melkesyre, og er et resultat av vår kropp ikke er i stand til å komme seg raskt nok i mellom repetisjoner. Kroppen prøver å levere så mye oksygen som mulig til arbeidende muskler, men kan bare gjøre så much.Oxygen gjeld er der oksygenet vi forbruker under utvinning betaler tilbake det vi konsumert i løpet av intense utbrudd av hastighet.
Jo mer intense aktiviteten desto vanskeligere er det å komme seg. Når du har bare spurtet alle ut for 100m, er det siste du kan gjøre snu og umiddelbart gjøre det igjen. Men når kroppen har fått nok tid til å komme så vi kunne gjøre det igjen. Det er denne restitusjonsperiode som kan påvirke en idrettsutøver fart i rask succession.Flexibility: Fleksibilitet refererer til omfanget av bevegelse i et joint i kroppen. Fleksibilitet dekker alle ledd og har en rekke effekter på ytelse.
Mangel på god fleksibilitet kan ha en direkte negativ innvirkning på hastigheten på grunn av begrensninger i felles bevegelse. Dette er en komponent ofte neglisjert av idrettsutøvere, men gevinsten av å oppnå god fleksibilitet er ganske amazing.Athletes på alle niv