Dette kan være alt fra raskere treningstiden på din favoritt rute eller riding 50 miles uten pause. Når det kortsiktige målet er oppnådd, sett hverandre før du til slutt nå dine langsiktige mål. Det er best å holde en treningsdagbok slik at du kan vurdere din fremgang. Ikke kast bort tiden. Når du har tid til å komme seg ut og trene, ikke kast bort muligheten. Hvis du planlegger en tidlig morgen tur, sørg for at sykkelen er klar til å gå, klær forberedt, vannflasker er fylt og utstyr er klar kvelden før. Hvis du ikke kan ri så ikke føle deg skyldig eller bli sint.
Du kan føle tilbøyelig til å gå ut neste dag og ri dobbelt hva du normalt ville ri. Dette vil bare føre til over trening eller skade. Aksepter det du ikke kan kontrollere, og innse at noen dager du bare ikke vil være i stand til å trene. Hvis du ikke kan trene på dagtid, og deretter sette et lys på sykkelen og sykle ved daggry eller skumring. På samme måte kan du også bruke lunsjen for en solid tur. Pass på at når du går for en tur som du trener hardt. Når tiden er begrenset, åser, simulerte tidsprøver og intervaller gir en spesielt god treningsøkt.
Hjerte-rate skjermer og cyclometers kan brukes for tilbakemeldinger for å sikre at du får maksimale resultater fra treningen din. Du kan kombinere aktiviteter. Sykle til jobben eller bruke sykkelen til å kjøre ærend. Hvis du ikke kan sykle hele veien, kjøre en del av ruten da sykkelen resten. Hvis du ikke har tid til å sitte ute, bruke tid brukt slapper foran fjernsynet for å ri en trener eller en stasjonær sykkel. Hvis du ikke kan sykle finne andre aktiviteter å ta sin plass. Delta i høy intensitet spin klasser, løfte vekter eller løpe. Du må være villig til å inngå kompromisser noen dager.
45 minutter i en spin-klassen er ikke så god som en to-timers tur utenfor, men det er bedre enn ingen trening i det hele tatt. Prøv ikke å sette ting av. For eksempel, hvis du har en slitt dekk, sørg for å gå videre og erstatte