Study nesten enhver menneskelig sivilisasjon fra en periode, og du er nødt til å finne minst en rød tråd, en del av den naturlige verden som påvirket den kulturelle, åndelige og kanskje til og med politisk infrastruktur at samfunnet -. solen
Det brakte varme, lys, avlinger og makt. Likevel er vi i dag har en tendens til å frykte solen fremfor hedre det, unngå det i stedet for å sole seg i det, berømmer sine synder snarere enn sine dyder.
Og mens det er unektelig sant at overdreven eksponering for sollys kan være skadelig for huden vår og farlig for helsen vår, er det flere og flere bevis dukker opp som langt fra å være vår fiende, solen faktisk vår venn.
Vitamin D er en velkjent fordel med eksponering for sollys. Produsert av huden i nærvær av sollys, vitamin D forbedrer vår absorbsjon av fosfor og kalsium, og bidrar dermed til å opprettholde optimal bentetthet.
Et fravær av tilstrekkelige mengder vitamin D i kosten kan ha motsatt effekt, og rakitt (en tilstand som følge av dårlig bein utvikling) kan oppstå
Vitamin D er ikke bare et biprodukt av sollys.; det kan nås gjennom kosten også, inkludert forsterkede frokostblandinger og melker, og selv tran. Men hvis vi allerede kan produsere det selv, og gratis, ville ikke vi være bedre overskriften utendørs enn å supplement hyllene våre supermarkeder?
Light, spesielt naturlig sollys, fungerer i sync med vår egen naturlige døgnrytme.
Da mørket senker kroppen begynner å produsere melatonin, et "søvndyssende" hormon som senker pulsen og forbrenningen og forbereder kroppen for sin hvile og rekreasjon fase. Typisk for de fleste voksne denne fasen starter på rundt 22:00, litt senere for unge voksne og ungdom, og litt tidligere for eldre mennesker.
Deretter kommer morgen, indikerer den stigende solen til pinealkjertelen (som produserer melatonin ) at det er på tide å stoppe, og serotonin og andre oppkvikkende hormoner produseres i stedet - hormoner og kjemikalier som forbereder oss for vår tid, aktivisere våre organer og inspirere våre sinn
Dessverre, som et samfunn, vi har. beveget seg bort fra solen. Vi bruker mer tid innendørs ser på TV, jobber på datamaskiner eller lese av lampelys.
Vi er avhengige av vekkerklokker i stedet for sollys for å vekke oss opp, og mosjon er markedsført som en innendørs, gym-basert aktivitet oftere enn ikke.
Så hvordan kan vi få mest mulig ut av de oppløftende fordelene med sollys?
Begynn dagen med sollys - trek