Faktisk, vi trenger bare ca 15 minutter av soleksponering en dag for å høste fordelene og det er fordi naturlig utelys avgir tusenvis av lux (en måling av lys).
Selv på en overskyet dag kan vi få tilgang til 5000 lux lys ute, og på en solrik dag som kan hoppe til over 70 000 lux.
Og omvendt, når vi våge inne i våre hjem, kontorer, biler og kjøpesentre minsker lux hastigheten raskt. Kontorer avgir i gjennomsnitt 200 lux av lys, og våre boliger er generelt mørkere fortsatt.
Nye funn er å etablere en kobling mellom overforbruk av mat og redusert eksponering for sollys.
Studier blir også viser at ved å tilbringe litt tid ute hver dag, vår nivåer av serotonin øker, dempe vår appetitt for søt og stivelsesholdige matvarer, som også vanligvis gir en serotonin høy (hvis bare for den tiden vi faktisk spiser maten). Så prøv overskriften utenfor før du gjør en strek for pantry.
Like viktig som tilgang til naturlig lys er kroppens behov for mørke på slutten av dagen. Prøv å unngå lys (selv tv) etter 22:00 når det er mulig.
På den måten kan vi få mest mulig ut av våre natur biorhythms å bidra til å forbedre både våre energinivå og konsentrasjon under våkne timer, og for å fremme fysisk og psykisk foryngelse under søvn.
En slik biologisk synkronisering og tilgang til sollys har også blitt forsøksvis knyttet til økt immunologi og selv en redusert risiko for enkelte typer lymfatisk kreft og multippel sklerose.
Husk at det er en verden av forskjell mellom sunn eksponering for sollys og sunbaking i timevis.
I denne delen av verden, spesielt i sommermånedene, så lite som 10 til 15 minutter av soleksponering (helst morgensol) i løpet av dagen er mer enn tilstrekkelig.
Bruk denne tiden for en morgen spasertur, noen yoga asanas eller en flekk av T'ai chi. Eller bare beundre verden rundt deg og sole seg i varmen og magien som er solen.
Laser Machine Welding