Gjøre noen enkle livsstil endringer kan bidra til å senke blod Pressure

If du ikke lider av en sykdom tilstand som kalles benign hypertensjon, også kalt HTN eller dets ondartet versjon, kan du ikke være for interessert i å lære om hvordan å senke blodtrykket. Vær imidlertid oppmerksom på at denne sykdommen regnes som en "silent killer", og det kan drepe uten forvarsel eller tegn. Dette er en sykdom som tar livet av millioner, ifølge statistikk hver tredje voksen som bor i alle utviklede land kan falle byttedyr til sine angrep. Derfor er det stor sannsynlighet for at noen du kjenner kan uvitende lider av ondartet eller godartet hypertensjon.

Leser denne artikkelen vil helt sikkert til nytte for deg, som nylig ervervet kunnskap om hvordan å senke blodtrykket kan deretter sendes videre til dine venner og familie som en hjelp til de som lider av denne sykdommen. Den kunnskapen du får om å senke blodtrykket ville være godt å vite, spesielt med tanke på den lange listen av komplikasjoner inkludert hjerneslag, hjerteinfarkt og nyreproblemer. For å ivareta sikkerheten fra fremtidige komplikasjoner, deg og menneskene du bryr deg burde ta tidlig forebyggende tiltak.

Hypertensjon behandles vanligvis med en kombinasjon av livsstilsendringer og medisiner. På grunn av dette, er det et reelt ønske blant de med hypertensjon å oppdage hvordan å senke blodtrykket. De ønsker å finne billigere naturlige metoder som er trygge og uten bivirkninger. Det er ingen garanti for at livsstilsendringer alene vil forhindre eller lavere blodtrykk. Det vil imidlertid bidra til å redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. * Felle vekt, for de som har litt eller ganske mye å tape. Selv en liten mengde kan ha en dramatisk effekt på å senke blodtrykket.

Kosthold og mosjon er de beste måtene å kontrollere vekten din. * Trening styrker hjerte-karsystemet og reduserer risikoen for hjertesykdom. De fleste eksperter anbefaler aerob trening for 2030 minutter minst tre ganger i uken. * Redusere salt, fett og kolesterol i kosten vil bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom. Et kosthold med mye frukt, grønnsaker, korn, og magre meieriprodukter bør selv help.A liten studie i Tyskland tyder mørk sjokolade ser ut til å senke blodtrykket.

For å dra nytte av dette, krever det mørk sjokolade i tilsvarende beløp på 1 1/2 Hersheys Kisses hverdags. Studien fant at systolisk blodtrykk (øverst nummer) og diastolisk blodtrykk (nederst nummer) var litt lowered.There er flere livsstilsvaner å huske: ikke røyke, regelmessig mosjon, opprettholde en sunn