Få nok sleepa studie utført av Medical University of Chicago fant at forkorte varigheten av søvn fra 8 timer til 4 timer vil påvirke blodsukkeret og endokrine funksjon er mindre enn en uke. Denne endringen vil se ut de tidlige stadiene hvis du har diabetes. Forskerne har også konkludert med at mangel på søvn ikke bare fører til at du har en mindre levende tidlig hver dag, men du vil også være sårbare for noen penyaklit som diabetes, høyt blodtrykk, fedme og minne loss.11.
Asahlah holde brainA rekke vellykkede data avdekket under de siste tyve årene for å sørge for at hjernen fortsetter å vokse, utvikle nye nerveceller og nettverk blant nevroner gjennom hele livet. For ytterligere informasjon, kan hjernesykdom som ofte forbindes med alderen bli eliminert ved å fortsette å stimulere hjernen. Dr. Yakov Stern, leder for Seksjon for kognitiv nevrovitenskap ved Sergievsky Center, Columbia University sier at "Personer som stadig stimulerer sine liv gjennom utdanning, arbeid og aktiviteter knyttet til hobby, vil redusere tendensen til å få Alzheimers.
Forskning viser at sjansene for å utvikle Alzheimers ble redusert med 35 til 40%. "12. Avslutt smokingDr. Rippe, som du har nevnt før, sier også at hvis du er i alderen 50 og røyke, kan dere kutte 7 år. Med hensyn til aldring, gjør røyking huden din blir rynkete og gjøre at du ser older.13. Drikke vin, med jevne basisHave gang du hørt at rødvin er regelmessig bra for helsen din? Dr. Oz forklarte at rødvin er gunstig for helsen på grunn av to faktorer: alkohol og resveratrol, som inneholder høye nivåer av antioksidanter som stammer fra drueskall.
Winemakers legge tilbake huden av druer så røde viner, men de har ikke Tilsett hvitvin drue skins - slik at hvitvin ikke inneholder resveratrol. "Resveratrol legger enda en fordel," sa Dr .. Oz. "Resveratrol aktiverer cellene i kroppen din som hindrer aldring av cellene ... 80% av fordelene med å