Imidlertid er det mer effektivt å ta en vitamin B-kompleks snarere enn å ta vitamin B individuelle for å redusere risikoen for en mangel i noen av B-vitaminer. Vitamin B kan også bli funnet i kalkun, tunfisk, lever, kjøttprodukter, hele korn, poteter, bananer, linser, chili peppers, tempeh, bønner, ernæringsmessige gjær, ølgjær og melasse.
Vitamin C er en vannløselig vitamin som er en antioksidant. Den har en anti-inflammatorisk effekt på huden, og bidrar til å helbrede hudproblemer. Ikke bare vitamin C reparere skadede hudceller, men også det hjelper nytt vev vekst.
Det beskytter også mot infeksjoner og øker immunforsvaret. Det fungerer som antihistamin og et antibakterielt også. Vitamin C er viktig for å helbrede akne og hud vev samt hindrer den fra repeterte. Vitamin C er svært utbredt i sitrusfrukter samt mange grønnsaker. Den anbefalte daglige mengden av vitamin C er 3000-5000 mg daglig.
Vitamin E er et fettløselig vitamin som er en antioksidant i tillegg. Vitamin E er viktig for sunn, klar hud. Det beskytter cellemembraner fra skade ved å hemme oksidasjon av fett. Vitamin E også hastigheter av helingsprosessen av akne og akne arr.
Vitamin E er også viktig for opptaket av vitamin A. Den anbefalte daglige mengden av vitamin E er 400 IU. Kosten kilder til vitamin E inkluderer frø, nøtter, grønne bladgrønnsaker, tomater, gresskar, søtpotet, blå krabbe, rockfish, mango, asparges, brokkoli og papaya.
Sink er et mineral som er effektive i behandling kviser. Akne er faktisk en av de tegn på en sinkmangel. Sink har mange funksjoner i hele kroppen, noe som kan bidra til å støtte sunn hud og kontrollere akne og akne. Sink holder hormonbalanse gjennom hele kroppen, noe som kan være en av årsakene til akne.
Samt normalisere oljeproduksjonen i huden. Sink fungerer som en antibakteriell, som dreper acne bakterier. Sink styrker immunforsvaret, øker den helbredende prosessen ved å hjelpe til vev gjenfødelse, forhindrer arrdannelse, beskytter mot UV-stråling, og reduserer risi