Lær hvordan å slutte å røyke ved hjelp av disse tipsene Hvis du er en røyker, er sjansen stor for at du ønsker å slutte og bare ikke vet hvordan du gjør det. Ikke mist motet, fordi informasjonen og teknikker i denne artikkelen ble utviklet for å hjelpe mennesker akkurat som deg. Bruk tipsene i denne artikkelen for å hjelpe deg på veien til å bli en ikke-røyker. Sjekk med din helse-avdeling, lokale klinikker, eller legekontoret for å få informasjon om lokale støttegrupper for de som ønsker å slutte å røyke.
Å snakke med andre som har meldt kan gi verdifulle mestrings tips, støtte og motivasjon. Dette kan vise seg spesielt nyttig hvis dine venner og familie er ikke støttende for ditt ønske om å slutte. Å bli motivert til å slutte sigaretter for godt, kan du bruke pengene du sparer på å belønne deg selv. Finne ut hvor mye penger du vil spare ved å avslutte på forhånd, og sette pengene du vil bruke på sigaretter i en spesiell plass. Hver gang du når et mindre mål, bruke de pengene til å belønne deg selv med noe fint. Drepe din nikotinavhengighet før du sluttet å røyke.
Snakk med legen din om eventuelle medisiner de kan foreskrive som kan gjøre nikotin maktesløse overfor deg. Etter at du er på en for en stund, vil du finne røyking har ingen effekt på humøret. Du vil bare slutte fordi det ikke gjør noe for deg lenger. Ikke prøv å slutte å røyke i løpet av en tid vil du allerede være stresset. Hvis du har et trekk som kommer opp, et stort prosjekt på jobben, eller arbeider med å endre livet på andre måter, kan stresset av å slutte føler at for mye. Prøv å slutte når du vil være i stand til å slappe av hvis du må.
Se inn laser behandlinger for å hjelpe deg å slutte å røyke. Dette er en ny teknikk som innebærer å sette en laserstråle på visse områder av kroppen din. Laseren produserer endorfiner, som bistår i å bli kvitt røyke trang. Hvis du ønsker å lære mer, snakke med legen din. Ikke bekymre deg om å være perfekt. De fleste som slutter å røyke har å gjøre flere forsøk på det før de lykkes. Hvis du er en av de heldige få som gjør det på første forsøk; gratulasjoner. For resten av dere, slå deg opp over det kan bare understreke deg ut og føre til sterkere trang til å røyke.
Slappe av og gjøre det beste du kan. Lær noen dype pusteteknikker og praksis dem når du føler suget etter en sigarett. Når du føler trang til en røyk, ta noen minutter og puste dypt gjennom nesen, hold den, og puster gjennom munnen. Gjenta dette til behovet for en sigarett har gått bort.