Hva gjør du hvis du har et panikkanfall og kan ikke flykte fra der du har å gjøre med panikkanfall kan være svært plagsom og litt irriterende, men vennligst ikke fortvile. Det er informasjon der ute som kan hjelpe, og du har funnet det. Her er noen panikkanfall tips som kan brukes til å begynne å finne en behandling som fungerer for din tilstand. Vet du hvor sikre folk holde trygg? De bare tror på alt som de står. Panikkanfall plage folk som ikke føler seg trygg på hva de sier eller gjør. Derfor er det opp til deg å virkelig tro på livet ditt.
Aldri påtaleunnlatelse, og du vil finne angst er oppstartet til fortauskanten! Hvis du finner tankene gli tilbake i siste negative situasjoner eller rushing fremover i "kan skje" hendelser, må du jorde deg selv i nå for å unngå et panikkanfall. Slippe tanken som plager deg, og erstatte den med observasjoner om miljøet rundt deg akkurat nå, og hvor flott det er å være i live. Lat som du føler deg bra når du har et panikkanfall. Si høyt at det som plager deg er helt fint.
For eksempel "Mitt hjerte er ikke flagrende! Det slo perfekt og jevnt, og jeg er så takknemlig for det!" Rotere rundt kroppen din og virkelig tror på ordene du sier og de vil gå i oppfyllelse på kort tid. Bare fordi du har et panikkanfall betyr ikke at du ikke går om dagen som normalt. Bokstavelig talt ignorere angrep og følge rutinen du har planlagt for dagen. Det betyr ikke at du bør late som du ikke har et angrep, bare stoppe det fra regjerende livet ditt og komme videre med ting! Mange ganger, slår hjertet ditt veldig fort når du har et panikkanfall, så du tror du har et hjerteinfarkt.
Den beste måten å kontrollere denne typen tenkning er å fortelle deg selv at du er fin, og at du ikke har et hjerteinfarkt. Dette vil bidra til å slappe av deg. Mange mennesker som lider av panikkanfall eller panikklidelse er å finne lindring gjennom kognitiv atferdsterapi. Faktisk studier viser at så mange som 80% av pasientene får betydelig lindring av sine symptomer som følge av strategiene de lærer gjennom denne teknikken.
Kognitiv-atferdsterapi hjelper deg å forstå årsaken til angrepene dine og lærer deg måter å endre eller eliminere de negative atferd og tankeprosesser som fører til angrep. Hvis det ikke er noen åpenbar medisinsk grunn for din panikk angrep, og deretter vurdere å se en terapeut. I mange tilfeller er en konstant følelse av angst eller panikk liggende følge av uløste følelsesmessige problemer. Uttaler til en terapeut kan hjelpe deg med å f