Det er meningsløst å forplikte seg til et program som ikke t passer ditt liv eller personlighet fordi åpenbart det isn t kommer til å vare lenge. Design din egen plan, og du kan lage mål og livsstilsvaner som fungerer for deg nå og i årene som come.the følgende komponenter i en anti aging fitness plan er laget for å få deg å tenke i retning av sunn livsstil endringer som vil holde deg ung , ungdommelig og beautiful.Strength TrainingNo rolle hva annet du gjør i det daglige liv, må alle anti aging fitness plan inkluderer noen rutine form for styrketrening.
Hvis tung vektløfting ikke er attraktivt for deg, tenke på å bruke lettere vekter med høye repetisjoner som en måte å utvikle mer muskelmasse slik at kroppen forbrenner mer fett mellom treningsøktene. Dette vil ikke gjøre deg klumpete og overdimensjonert, men vil pumpe opp stoffskiftet og drastisk øke kalorier du brenner daily.Strength trening kan også utføres med strekkbånd eller din egen kroppsvekt. Tenk på pushups, sit ups, pull ups, og en rekke andre gulvbaserte øvelser som styrker body.
Endurance TrainingIncreasing din kondisjon er også viktig, men du don t nødt til å tilbringe timer hver uke kjører i stedet på en tredemølle. Mange mennesker liker å få ut en tur eller jogge et par ganger i uken, og som vil fungere, men du kan også innlemme dans og andre hyggelige aktiviteter i din life.Try å holde cardio trening til mindre enn en time om gangen og øke intensiteten så mye som mulig. Hvis du ikke er utfordrende kroppen din og presser litt ut av komfortsonen enn du vant t se store forbedringer i din generelle helse og hjerte fitness.
RelaxationNot mange fitness programmer for vekttap inkluderer avslapping økter, men hvis målet ditt er anti aging fordeler snarere enn vekttap dette er en kritisk komponent i planen. Prøv å plukke opp minst en av følgende fremgangsmåter for å slappe av ditt sinn og kropp, og ta av stress som bidrar til aldring: * Tai Chi *