Foods som er lav i vitamin K inkluderer rå grønnsaker, bønner, gulrøtter, agurker, frukt, egg og frokostblandinger. Husk bare fordi du spiser som skål med frokostblanding med friske blåbær og en side av egg ikke t bety at du spiser høy i vitamin K, selv om de har vitamin K i them.Meat eksempel svinekjøtt og lever er også full av vitamin K . Jeg husker min mor s leveren, vi bruker å dyppe den i ketchup å legge til smaken. Selvfølgelig min søster gjorde det for å skjule smaken. Det er flere kjøtt som inneholder vitamin K mest innmat, fjærfe og fisk har it.
Do ikke ønsker å endre kostholdet ditt? Bytt til en vitamin K supplement, men ikke en multivitamin. Hvis du tar en pille kutte ned på mengden av vitamin K du allerede spiser. Jeg hater å ta piller, men det er flere der ute som kan oppfylle din needs.Putting Vitamin K i ditt daglige liv isn t så vanskelig, bare se på hva du spiser og se hva du trenger å add.The K-vitamin er viktig for blod koagulere å reparere skader. Når en person har et blødende sår, er det K-vitamin som er tilstede i blodet som stopper blødningen, og gjør det mulig for det meste mindre kutt for å helbrede quickly.
There finnes tre forskjellige former av vitamin K. Den første variant av K-vitamin er vitamin K1, også kjent som phylloquinone. Dette er i form av K-vitamin som er funnet i type planteføde. Vitamin K finnes i planteføde. Den andre formen for K-vitamin er vitamin K2, eller menaquinone. Denne type av K-vitamin er dannet av vennlige bakterier i tarmen. For det tredje er det vitamin K3, som også er kjent som menadion og er faktisk en kunstig form av K-vitamin. Alle disse tre typene K-vitamin ender opp i leveren hvor den brukes til å lage blodlevring substances.
The beste naturlige kilder av vitamin K er grønne bladgrønnsaker, slik som spinat. Men fordi den vennlige bakterier i tarmen gjør en av de former av K-vitamin er det svært sjelden at en person å ha en