Feil bruk av ankelvekter under aerob trening kan føre til akutte og kroniske belastningsskader som senebetennelse. Siden kvinner har en tendens til å ha slankere og mer fleksible ankler, legger ankelvekter til aerobic trening øker risikoen for forstuet ankler eller verre, revet ligaments.Aerobic dansekurs bruke åpne kjede bevegelser. Dette betyr at foten er i en fri stilling, og dermed underlagt skjærkrefter. ACL eller fremre korsbånd er svært følsom for disse skjærkrefter. Derfor, og legger vekt kan sannsynligvis føre til en tear.
A ny etappe vekt har blitt designet av Ayaz Virji, MD, heter Body Togs. Disse vektede ermene er designet for å være anatomisk korrekt, fordele den ekstra vekten rundt de store muskelgruppene på samme måte kroppen er vant til å føle vekt. Når du undersøke din egen leggen musklene, vil du føle gastrocnemius og soleus, kjøttfulle musklene i leggen. De etappe Body Togs har lagt vekt sydd på plass i lignende anatomisk struktur, innpakning rundt benet, veldig mye som plassering av de store muskelgruppene i leggen, og legger ekstra vekt bare hvor benet er vant til å oppleve weight.
If du ser på beina i leggen, spesielt tibia, legge merke til at fronten ryggen av bein faktisk føles ganske skarp, nesten som en ryggrad. Dette er et område der mange leddbånd sette inn, og du er ikke ment for å ha overdreven vekt fordelt der. I utformingen av Body Tog for bena, det er ingen ekstra vekter som benyttes i dette området. Området rett under kneet kalles tibia tuberosity og er festepunktet av patellarsenen. Dette området er utsatt for skader og er beskyttet av kroppen Togs design, med et band av ekstra polstring.
Ingen vekter er plassert i dette området, noe som ytterligere beskytte den mot injury.Body Togs er designet for å bære under klærne i vanlig dagliglivets aktiviteter, inkludert trening. De forbedrer muskel toning og kondisjon mens på samme tid de øker kalori