Få disse grønnsaker kan beskytte deg fra å fange kalde og andre infeksjoner i løpet av denne sesongen
Vinteren er, at årstid.; når ingen føles som begir seg ut av huset sitt på grunn av kaldt vær og særlig hvis de lider av kulde, hodepine, sår hals eller feber, og ja, vinteren bringer med seg sykdommer som disse og andre infeksjoner. Derfor trenger vi ikke bare å spise riktig mat som holder oss varme, men også bidra til kampen mot slike plager. Her er en liste over matvarer som du trenger å konsumere regelmessig som en del av kostholdet ditt denne sesongen.
Legg dem til din daglige måltid eller bruker dem i rask snack packs
Ikke avvise gulrøtter som kanin-mat! Gulrøtter er fullpakket med vitamin A i form av betakaroten som øker antall hvite blodlegemer, som igjen øker kroppens immunforsvar. Gulrøtter gir mye energi og fiber. Selv to glass gulrot juice om dagen sies å øke immunitet sterkt
Yoghurt inneholder gode bakterier som bidrar til kampen mot skadelige bakterier. Yoghurt inneholder Lactobacillus bakterier som hjelper i absorpsjon av næringsstoffer i kroppen, og dermed forsterke immunforsvaret. Dessuten inneholder yoghurt kalsium, kalium, protein og vitamin B.
Drikk litt ferskpresset appelsinjuice til frokost eller spise det hele som snacks eller enda bedre, kaste noen oransje wedges i salaten for å gi den en ekstra zing