One av de viktigste grunnene til at folk som starter et vekttap programmet finner ut at etter en tid at de ikke mister vekt er fordi de har ikke utarbeidet en strategi for å begrense sitt inntak av mat. Hvis du finner etter noen uker på en diett plan som du ikke er å miste vekt, er den første tingen å sjekke om du virkelig spiser mindre food.To gjør dette riktig, bør du holde en mat og snacks dagbok for en uke eller så , for å se om det du tror du spiser, stemmer overens med hvor mye du egentlig er.
Du kan starte dagen med en frokost som er næringsrik og i kalori kontrollert deler, men når du kjøper gass på vei til jobb, kjøpe noen mints å spise på veien. Når på jobben, kan du oppleve at noen er å ha en bursdag. Du trenger ikke engang tror det vil føre til et problem å ta bare en liten andel av bursdagskake.
En etter arbeid kaffe med en venn har et lite bonbon du spiser det tenker at du vil beregne kalorier i deg kveldsmåltid, bare for å oppdage at en venn inviterer deg til å spise middag med dem også vanskelig å nekte, du finner ingen unnskyldning, og du føler deg forpliktet til å spise hva du given.For folk flest, er maten så mye en del av sosialt samvær som du neppe klar over hvor mye ekstra mat du kan spise på en dag uten å tenke. Så dette er hvor strategien kommer in.
Tell dine venner og familie at du er på en ingen unntak diett og håper at de vil svare ved å sørge for at tilbud av mat er i samsvar med din diet.Be forberedt på å si nei til tilbudt mat og forklare at du er på en diett. Don t spise mat, og spesielt andre runde, bare for å være behagelig. Når hjemme, og finner i kjøleskapet noen venstre over velsmakende retter, spise dem for all del, men pass på at med din viktigste måltid som du redusere porsjonene som du ellers ville være å spise.
Du kan finne at å spise mat har vært så mye en del av din livsstil som å kutte ned på tilgjengelig og tilbys mat er vanskelig å do.The beste måten å håndtere muligheter som oppstår i løpet av dagen til å spise mer enn du burde, er å skrive det hele ned i en