Personal Trainer Aids I Effektiv excising

att på seg tilbake med føttene flatt på gulvet og palmer som støtter hodet. Ved å trykke på korsryggen ned, er hodet, skulder og øvre del av ryggen løftes opp fra gulvet og lettet tilbake. Denne øvelsen kan også gjøres ved å løfte beina og deretter heve hodet og skuldrene. Mens du gjør disse øvelsene albuene holdes ute av linjen av vision.The personlig trener kan også anbefale bøyd over rad trening.

For denne oppgaven er føttene holdes fra hverandre lik bredden av skuldrene, blir knærne bøyd og bøyes fremover på hoftene mens hendene, holder vektene løftes og deretter senkes sakte mot siden av kroppen. Det anbefales at nybegynnere i utgangspunktet starte uten å bruke vekter, og senere introdusere det. Anmeldelser