3 raske øvelser for å få perfekt Abs Fra An Orange County Personlig Trainer

As en Orange County Personal Trainer, jeg vet disse dager alle jobber for å komme i form, og de ønsker å se resultater raskt. Disse raske og enkle øvelser vil gi deg en bedre, mer tonet mage med litt innsats og raske resultater! Ved hjelp av disse tre raske øvelser vil tillate deg å raskt strammet opp magemusklene.

Som du vokser mer vant til disse tre øvelsene vil du være i stand til å øke antall repetisjoner som du komplett, men vær forsiktig så du ikke overdrive det! Hver av disse tre raske øvelser bør ta ti minutter eller mindre, og i løpet av fire uker eller mindre vil du begynne å se utrolig, positive resultater, garantert! Alt som dette betyr er at du trenger fem timer i måneden til overs for å få abs i best form av livet ditt! Kort Ab Exercise # 1 Sitt ned på en solid høy tilbake stol med overkroppen helt rett. Ta med armene tilbake bak deg slik at du gir støtte til underkroppen.

Forlenge bena, peker tærne utover i prosessen. Hold denne posisjonen i mellom 5 og 10 sekunder. Så sakte bringe bena opp mot brystet, klemme både magemuskler og rumpe i prosessen. Hold denne posisjonen i mellom 5 og 10 sekunder. Du har nettopp fullført en eneste repetisjon. Fylles sett minst fem til ti ganger om dagen, hver dag, for å oppnå best mulig results.Quick Ab Exercise # 2 I denne andre trening, bør du begynne med å legge ned flatt på ryggen. Lås hendene sammen bak hodet. Bøy knærne, og spre bena litt fra hverandre.

Nå sakte løft overkroppen til knærne i en crunch, og pass på å ikke legge noe unødvendig press på hodet eller nakken. Du bør være å bruke magemusklene for løfte snarere enn noe annet. Hold denne posisjonen i mellom 3 og 4 sekunder før sakte tilbake kroppen din til startposisjon. Pass på å ikke rykke eller flytte all hast når du returnerer til gulvet. Når du begynner å gjøre denne øvelsen, to sett med ti repetisjoner hver dag er et godt sted å starte, øke repetisjoner og sett som du blir mer vant til exercises.

Quick Ab Exercise # 3 Den tredje rask ab øvelsen innebærer begynner også ved å legge ned på ryggen. Akkurat som før, du kommer til å ønske å bøye knærne og spre dem litt. Utvide armene ut, og sakte løft kroppen opp mot knærne. Med hendene, nå så langt som mulig, å strekke fingrene ut. Hold denne posisjonen i mellom 3 og 4 sekunder, og deretter sakte tilbake kroppen til gulvet. Du bør begynne med to sett med ti repetisjoner hver dag, øke repetisjoner og sett som du blir mer vant til exercises.

Figuring ut de riktige øvelser for å tone din abs, sammen