Dårlig holdning fører til dårlig ytelse i aktiviteter, så vel. Det kan også føre til muskel ubalanser, og defekt movements.If du bruker riktig holdning, vil det være minst krevende på body.One vanlig problem er lute fremover med skuld hunched fremover, er en annen Lordosis, eller for mye av en krummer innover i de lavere back.
Other holdningsproblemer oppstå når du bærer noe tungt på den ene siden av kroppen eller en annen, bøyer hodet ned for å se på gulvet mesteparten av tiden, stadig propping en telefon på skulderen, se opp for mye, høyhælte sko og trange klær, tilbringer timer i døgnet sitter ved et skrivebord, eller sover med en madrass som gir mindre enn tilstrekkelig support.Each av disse vaner eller egenskaper kan føre til negative helseeffekter av ryggsmerter, hodepine og økt press på skuldre og nakke. Det er noen enkle ting du kan gjøre for å lindre smerten ved å forbedre din posture.
Sit på baksiden av stolen når du sitter, fordele lasten jevnt i en ryggsekk eller veske, og tenke på et fiskesnøre løfte sentrum av hodet . Forlenge ryggraden opp som du walk.One av de viktigste årsakene til dårlig holdning er dårlig muskelstyrke som mange av oss har, spesielt når vi sitter i mange timer en day.Improving holdning kan være så direkte som arbeider med å styrke magemusklene å styrke dem. Som de er sterkere, de styrker ryggraden og holde bein og muskler på plass better.Strengthening magemusklene kan gjøres på noen få minutter av å trene en dag.
Å arbeide på kjernemusklene magemusklene og ryggmusklene i området ligge på ryggen med føttene flatt på gulvet eller ved hjelp Ergonomisk Seating. Flate korsryggen mot floor.Tighten magemusklene slik at det føles som om du trekker navlen i ryggraden. Denne kontrakter Mage, og skal løfte bekkenet litt ut av floor.Relax musklene, og gjenta øvelsen. Du bør gjøre 12 repetisjoner av denne øvelsen i ett sett. Gjenta sett med 12 to eller tr