Naturlige måter å senke blodtrykket og forbedre livet ditt

Hvis legen din forteller deg at du har høyt blodtrykk, skjønner ikke ignorere ham eller henne. Høyt blodtrykk er livstruende, og kan føre til hjerteinfarkt og slag. Heldigvis finnes det mange naturlige måter å senke blodtrykket. Selv om du ikke skjønner har høyt blodtrykk, bør du inkludere disse liv sparere i dine daglige aktiviteter for å sikre en sunn, glad future.First og fremst er å slutte å røyke. Men du visste at didn t deg? Røyking er ikke sunt, enkelt og greit. Det er ikke bra for blodtrykket, er det ikke bra for lungene, og det er ikke bra for de rundt you.

Second på listen over nei nei s er å drikke alkoholholdige drikkevarer. Hvis du er en mann, bør du ha maksimalt to alkoholholdige drikker i døgnet. Hvis du er en kvinne, bør du bare har én alkoholholdige drikker per dag. Hvorfor drikker du likevel? Håndteringen av grunnen til at du drikker vil definitivt senke blod pressure.The neste endringen du trenger å gjøre for å være hjertet sunt er kostholdet ditt. Du trenger å spise mer frisk frukt og grønnsaker og mindre rødt kjøtt og søtsaker. Inkluder lite fett meieriprodukter, hele korn, fisk, fjærkre og nøtter i ditt daglige kosthold.

Lær deg å vurdere en godbit for å være en skål med blåbær snarere enn en cookie eller en bit av kaken. Inkludere mat som er høy i kalium (epler, brokkoli), magnesium (spinat, fisk) og kalsium (skummet melk, bønner). Spis mindre av matvarer som er høy i natrium (kjøttpålegg, pakket mat). Endre kosthold vil ikke bare senke blodtrykket, men det vil også hjelpe deg å opprettholde en sunn weight.Another måte å naturlig redusere høyt blodtrykk er å utøve. En tretti minutters gange minst tre til fire ganger i uken bør være minimum mål.

Turgåing kan bidra til å redusere stress nivå, noe som i sin tur bidrar også senke blodtrykket. Du kan se hvordan alle disse liv sparere samhandle med hverandre og hjelpe deg å forbedre din generelle health.There finnes andre måter å få mer aktiv foruten typiske former for trening. Finn en ny hobby. Prøv hagearbeid, sykling eller bowling. Sosiale aktiviteter som dette er både morsomt og nyttig for din health.Another fin måte å senke blodtrykket ditt er å få en hund. Gå til pund og lagre en valp liv samtidig bidra til å redde ditt eget. Å ha en hund vil tvinge deg til å bli aktiv.

Du må gå og trene din nye bestevenn. Tro det eller ei, klappe en hund senker blodtrykket. Prøv det i noen minutter, og du vil se at det gjør at du føler deg umiddelbart better.Did du legge merke til hvordan alle de n