The første du trenger å gjøre er å gå på internett og laste den ideelle kroppen fett prosent diagram. Du vil merke at det er delt inn i flere kolonner, ifølge sex, karosseristruktur, alder og et par andre faktorer. En enkel titt vil fortelle deg at den ideelle fettprosent for en mannlig er mye lavere enn hva det er for en kvinne. Dette har mye å gjøre med det faktum at kvinner er de som bærer barn, men det er absolutt ingenting galt med en kvinne som har en lavere fettprosent enn det som anses å være ideelt.
Samlet, men disse tallene kommer til å gi deg en oversikt over hva som regnes gjennomsnittlig.Plasseringen neste tingen du trenger å gjøre er å beregne din egen kropp fett. Dette kan gjøres på en rekke forskjellige måter. Noen vil faktisk gå til en lege for å få deres kroppsfett målt, men dette er vanligvis gjøres hvis det er for alvorlige helseproblemer eller kanskje fordi de går inn en slags konkurranse. Avhengig av legen at du går til, kan de ha tilgang til en rekke forskjellige måter å måle kroppens fett og for å gi deg et nøyaktig tall.
Noen av disse metodene, men kan enkelt gjøres ved home.For eksempel, kan du gå til din lokale stoffet butikken og plukke opp et par av kroppsfett calipers. Disse vil klemme ulike områder av kroppen din, som din side, og vil hjelpe deg å måle fettprosent. Deretter kan du sammenligne ditt eget fett med den ideelle fettprosent som er på diagrammet som du lastet ned. Noe som du må være klar over er det faktum at jo mer overvektige du er, blir de mindre nøyaktige disse kroppsfett calipers kommer til å være.
En siste måte å gjøre dette er å bruke en kroppsfett skala, men de har en tendens til å være mindre nøyaktig enn any.Identifying kroppen fett prosentpoeng og sammenligne den med diagrammet som du har kan gi deg, på et øyeblikk, en faktor av det samlede helse. Ved å justere kroppen fett prosentpoeng gjennom kosthold og mosjon, kan du faktisk bli en sunnere person