Men hvor alvorlig er disse guidene? Er de rett og slett en samling av foreslåtte oppskrifter, eller er det noe mer? For å forstå problemet bedre, Ive valgt et par P90X frokoster å undersøke i nærmere detalj. Bære over med meg folkens. Skulle in.Opening P90X ernæring Guide, jeg skjønner raskt at det er mye tekst før vi selv kommer til oppskrifter. Guiden selv er, hva, om lag 115 sider lang, og oppskriftene bare starte rundt side 25. Som de fleste mennesker jeg hoppe over introer og blah blah blahs, og kuttet rett til mat, men så stopper igjen.
Ser på Fase 1 Fat Shredder delen, ser jeg at de fleste av oppskriftene er oppført flere ganger, hver utpekt nivå 1 eller 2, eller 3. Hva? Så trakk seg, går jeg tilbake til begynnelsen, og prøve å finne en forklaring på denne pausen down.Turns ut den Nutrition Guide er ikke et statisk veikart som er identisk for hver bruker, men heller noe du er ment å skreddersy dine egne behov avhengig av dine mål (gå ned i vekt, bevare, eller gain) og caloric krav. Et par enkle formler, og du finne ut om du er ment å være å spise 1800 til 2399 kalorier om dagen, eller hva.
Som da dikterer hvilke nivå oppskrift du koker, siden jo høyere nivå, jo mer calories.Ok. Så sier Im prøver å pakke på muskelen, og er en Level III slags fyr. Seks små måltider om dagen, den viktigste av dem (så Ive alltid blitt fortalt av meg mamma) er frokost. Jeg hater å spise i morgen, så disse oppskriftene bedre være bra. Hva er på menyen? Kan se: Chicken Scramble, Level III. 596 kalorier, 90g protein, 40g karbohydrater, 8 g fett. Det er en freaking massevis av protein. Et kokt egg har som 9g, kanskje en typisk protein shake har om 25g /scoop.
Oppskriften: 10 eggehviter, 4oz kokt og terninger kyllingbryst, 4oz fettfri parmesanost, 1 ss frisk basilikum. Enkelt nok. Veibeskrivelse: slå eggehvitene, tilsett for å panorere, rør og kok til halvveis sett, legg kyllingen og stek gjennom. Tilsett salt, pepper, fersk basilikum, og deretter spise den. Vel,