Kroppsvekt Charts: hvordan beregne BMI

Setting mål, måle fremgangen din og gjøre løpende justeringer i atferd er en av de beste teknikker for å oppnå nesten alt du setter ut for å gjøre. Dette holder ikke mindre sant når det gjelder å miste vekt. Ved hjelp av kroppsvekt diagrammer for å angi og måle fremgang mot vekt mål er en smart måte å administrere weight.One av de mest anerkjente typer kroppsvekt diagrammer er Body Mass Index, eller BMI. Leger og ernæringseksperter verden over bruker BMI metode for å bidra til å finne ut om folk er på en sunn vekt.

Du kan bruke Body Mass Index om du bruker det metriske systemet eller pounds og inches.Here er en trinnvis metode for å beregne din BMI, sammen med tips for hva du skal gjøre hvis nummeret ditt indikerer at du er overweight.1. Veie yourselfStart ved veiing selv. Enhver husholdning skala vil gjøre. Spill din vekt i enten pounds eller kilo * .2. Mål din høyde og firkantet itNext, bruke en enkel husstand målebånd og måle høyden din. Merk:.

Hvis du målte vekten din i pounds, måle høyden din i inches * Hvis du målte vekten din i kilo for # 1 ovenfor, måle din høyde i centimeter og deretter konvertere til meter (f.eks 165 cm = 1,65 meter). Nå Square din høyde (dvs. flere tall ganger selv) 0,3. Dele vekten med kvadratet av din heightNow, er det bare vekten delt på kvadratet av høyden din (eller, # 1 /# 2 ovenfor). Ok, er du nesten der! 4.

Til slutt, multipliser med 703 (hvis du ikke bruker det metriske systemet) Faktisk, hvis du bruker det metriske systemet (kilo og meter) ovenfor, er du ferdig: Dette er din BMI! Hvis du brukte pounds og inches ovenfor: multiplisere svaret ditt i # 3 med 703. Dette er din BMI.5. Bestem hva din BMI meansOkay, nå har du en BMI-tall. Men, hva gjør du med det? Ok, her er hva nummeret ditt betyr i forhold til om du er sannsynligvis på en sunn vekt: under 18: du er underweight18 til 18,5: du er thin18.6 til 24,9: du er på en sunn weight25 til 29,9: du er overweightover 30 : du er obese6.

Begrensninger av BMI som en indikator på healthIf du ikke er fornøyd med ditt BMI-tall og hva det betyr om helsen din vekt, først, ikke få panikk riktig ennå: dette systemet er ikke perfekt! For eksempel, det tar ikke hensyn til muskelmasse eller kroppstype. Så, hvis du er spesielt muskuløs, for eksempel, kan du ha en BMI som er godt over 25, men du kan fortsatt anses å være en sunn weight.7.

Hva gjør du hvis du er overweightIf din BMI indikerer at du er overvektig, må du bestemme om du er villig til å forplikte seg til å få deg ned til en