For eksempel anbefales det at du får minst 3 4 dager på minst tretti minutter av noen form for cardio trening. Derfor, hvis du kjører hver dag i minst tretti minutter, er du gjør well.Another fordel for løping er at det bidrar til å holde hjertet sunt og skremmer av sykdommer som diabetes. Hvis du ser rundt deg, de fleste i USA er grovt overvektig. Kvinner, menn, og nå barn, går rundt med magene som henger over sine bukser, ruller av fett og rikelig med helserelaterte problemer som går langs med den.
Så, hva er problemet? Hva gir? Som det viser seg, er mange folk fokusert på å gå på jobb, og deretter komme hjem til gris. Tenk på det; de fleste av oss er så opptatt med å jobbe to til tre jobber som det ofte blir vanskelig å presse våre tre måltider om dagen i vår travle hverdag. Så, hva som ender opp som skjer er at vi ender opp stuffing ansiktene våre på slutten av dagen fordi vi er sultne. Men fordi vi er vanligvis sulter, i vår rush å sette mat i magene våre, vi ofte gjør dårlig mat choices.
Don t misforstå; det er ok å hengi seg til de tingene som du liker, bare så lenge du er ikke over indulging. For eksempel kan du liker søtsaker. Men hver bit av mat (bokstavelig talt) teller mot din generelle helse. Hvis du har et stykke av en Snickers bar hver time i løpet av en dag, for eksempel, hvor tror du at ting vil ende opp med? Men hvis du har et stykke av en snickers bar og deretter resten av dagen du spiser frukt, grønnsaker og noen type protein, som har du virkelig vondt? Sannsynligvis ingen one.
Running skal være komplementær til en diett som består av å spise sunt valg, mye vann og mye hvile. Jeg kan huske et par ganger hvor jeg har oppholdt opp sent for å få litt arbeid, eller har hoppet over måltider for å få arbeidet gjort bare for å få opp først i morgen (utmattet) for å ta en joggetur eller trene. Husk at nøkkelen til en sunn livsstil er balanse. Du kan ikke kjøre for en time om morgenen etter å få svær