Do Ikke CheatResearch viser at folk som spiser en jevn antall kalorier syv dager i uken er i stand til å miste eller opprettholde vekten bedre enn de som bare diett på ukedagene. Det er greit å gi deg selv en liten 150 til 200 kalori godbit en gang eller to ganger i uken, men sørg for at du se dine kalorier hver dag i motsetning til bare på uken days.Watch Disse Hele GrainsWhole korn er bra for deg hvis du spiser riktig type. Brun ris, villris, havregryn, grovt brød, og fullkorn frokostblanding er alle gode valg fordi de er fulle av fiber, og som bidrar til å dempe appetitten.
Hele korn å holde seg unna inkluderer: kjeks, cookies og chips. Disse vil bare legge til kalorier og fett i kostholdet at du ikke need.Pick Din StrategyWhen servering med en venn valgte strategien din før du går. Bestem deg på forhånd hvis du vil ha en forrett eller entre som hovedrett. Mange ganger forretter kommer i mindre porsjoner, og er et bedre valg. Du bør også bestemme hva du skal drikke, og vet hvor mange kalorier du vil inntak. Det kan være lurt å prøve å be om en gå beholder så snart maten serveres og gå videre og boksen opp halvparten av måltidet.
Det betyr at du ikke vil bli fristet til å spise hele måltidet på once.Using disse enkle løsninger kan hjelpe deg med å holde et balansert kosthold, og slippe de ekstra pounds. Trening og kosthold går hånd i hånd. Du kan ikke ha det ene uten det andre. De fleste tror at de kan gå ned i vekt bare ved slanking eller bare trene, men for å se de beste resultatene du må gjøre both.In faktum selv om målet ditt er å komme i form og få buff deretter trening og slanking sammen er den beste måten å gå. Du vil se resultater raskere når du kosthold og trening sammen.
Jeg har hørt det sagt at 80 av vekttap er slanking, men 80 av å holde den vekten av er exercise.Get i en vane å gjøre begge deler. En vane mosjon og et sunt kosthold vil forandre livet ditt rundt. Du vil