Når du forplikte deg til en abs trening diett, er hovedmålet å bygge opp rectus abdominis musklene før de andre fordi de er de som er funnet i front og er dermed de som vil bli lagt merke til først. Sideseksjoner, som er de skrå musklene, arbeid som stabilisatorer og vil svare bedre på mer spesifikke øvelser som du skal utføre når du beveger deg opp treningen ladder.If dette er første gang å engasjere seg i en abs trening diett, så din beste bet som en nybegynner er å gå med kongen av alle mageøvelser, som er intet mindre enn den berømte crunches.
Øvelse eksperter anser crunches og omvendt crunches som de beste ab øvelser for nybegynnere, fordi de er effektive masse byggherrer og er nødvendige for condition abs før du går videre for å styrke dem strengt. Toning abs vil også komme senere on.If du har jobbet med magemusklene for noen tid nå, og har allerede resultater, men fortsatt ønsker mer som du stolt kan vise frem, så du blir betraktet som en avansert abs trener. De beste ab øvelser for deg er de som bruker mer kraft og trykk og kan jobbe på begge rectus abdominis musklene og de skrå musklene.
Disse øvelsene omfatte mer komplekse crunches eksempel kronglete crunches, leg lastebiler og leg vendinger. Disse øvelsene treffer både den øvre og den nedre magemuskler, holde spenningen i alle magemusklene constant.If grunn til å engasjere seg i en abs øvelse diett er slik at du kan konkurrere i offisielle sportskonkurranser, bør du vurdere å gå for konkurranse trening som gjør bruk av bodybuilding teknikker, ikke bare bare abs styrke og toning. Abs trenere som deltar i konkurranser er kjent for å trene med en mye høyere intensitet og med økter i svakt punkt trening og styrketrening.
De beste ab øvelser for deg er de som er tilpasset med passende modifikasjoner som til intensitet, varighet og hyppighet som passer dine behov og svarer til ditt limits.No uansett hvilket nivå av abs trening du trenger, en viktig faktor som vil hjelpe deg å få selv resultatene er riktig kroppen posisjonering. Mange