Det finnes mange ting du kan gjøre som vil tillate deg å spise den maten du liker samtidig holde deg i toppen av health.1. Tenk når du spiser. Stoffskiftet som hjelper deg kraft gjennom dagen har en tendens til å jobbe raskere når du er ung. Som du alder, bremser det ned og trenger litt hjelp. For å sørge for at stoffskiftet fungerer like fort som det skal være, vil du finne at å spise flere små måltider om dagen kan hjelpe deg å holde energien oppe og din matforbruk reasonable.2. Spis fargerikt.
Når du hodet til produsere midtgangen, hva fanger din interesse? Jo mer livlig noe er farget, jo bedre er det for deg. disse er de som er lastet med antioksidanter og kreft bekjempelse næringsstoffer. For å nå dette målet, ta en titt på rødbeter, gulrøtter og søtpoteter bare for en start. Dette er en flott måte å få næringsstoffer og vitaminer som du need.3. Begynne å spise intuitivt. Hver gang du tar deg selv nå for mat, tenke på hva slags behov du prøver å oppfylle.
Du føler deg sint, trist, deprimert eller ulykkelig trenger? Hvis du er å spise fordi du er lei eller frustrert, dette er et mønster som må stoppe! På den annen side, har du noen gang funnet deg selv å spise hele tiden, men ikke får full? I så fall bør du ta deg tid til å bli kjent med kroppen din og for å finne ut hva den ber om. Mesteparten av tiden du er ikke sulten i det hele tatt, og fra å forstå hva kroppen din virkelig ønsker at du vil til slutt bli en bedre eater.4. Du bør være Downing Water.
Vann er noe som kroppen din umiskjennelig trenger, men problemet er at så mange av oss går gjennom en god del av dagen ganske dehydrert. Ta litt tid og virkelig tenke over hvor mye vann du drikker og hva du kan gjøre for å komme opp til de åtte glass (minimum!) Vann en dag som du trenger. Begynne å bære flasker vann med deg og ta en drink hver gang du passerer vannet fountain.
Take litt tid og tenke på hvordan du kan behandle kroppen din litt bedre, og hva du kan gjøre for å sørge for at du kommer til å være i stan