Dette gjør at din optiker spesialist for å oppdage øyesykdommer forårsaket av aldring, inkludert cataracts.2) Beskytt øynene dine mot UV raysIt har blitt medisinsk bevist at eksponering for sollys kan forårsake grå stær å danne på en mye yngre alder. Studier har også vist en trend i katarakt blant folk som bor i tropiske land nær ekvator og de som arbeider ute under den varme solen. Så bruk et par av ultrafiolette beskyttende solbriller eller en lue. Ikke bare vil det sistnevnte hindre ultrafiolett eksponering for dine øyne, men det vil også redusere sjansene for å pådra hudkreft rundt eyes.
3) Stop smokingYes, kan du legge grå stær til en allerede lang liste av sykdommer forårsaket av røyking. Røyke mer enn en pakke om dagen kan øke risikoen for grå stær med hele 205. I utgangspunktet gir røyking en høy mengde av oksidativt stress og frie radikaler som kan skade linsen, så vel som membraner av øynene. Selv om grå stær vanligvis skje over en persons liv, kan en røyker opplever symptomer på grå stær like plutselig som over en periode på et par måneder. Så hvis du er en røyker, slutte å røyke. Det er den beste måten å forhindre cataracts.
4) Øk inntaket av vitamin EStudies har vist at kvinner som supplert sin diett med vitamin E i minst 10 år har vist betydelig tregere progresjon av katarakt utvikling. Dette er muligens på grunn av Vitamin E beskytter linsen mot frie radikaler. Foruten å ta i Vitamin E tilskudd, kan du også konsumere matvarer som er gode kilder til vitamin E. Eksempler er peanøttsmør, spinat, sennep greener, solsikkefrø og almonds.5) Øk inntaket av antioxidantsBesides å øke inntaket av vitamin E, medisinsk fagfolk anbefaler også at du forbruker mer antioksidanter for å øke sjansene for å bli grå stær gratis.
Matvarer som inneholder mye antioksidanter inkluderer grønn, bladrike grønnsaker, frukt og helkorn. Et eksperiment utført viste kvinner som spiste de fleste grønnsaker og frukt redusert sin risiko for grå stær med opp til 15. Selv om 15 høres kanskje ikk