Now Im adressering folk av en viss type: alle de som ikke har mye tid til å vie på denne aktiviteten. Jeg antar at du kanskje ikke har 90 minutter hver dag til disposisjon for å tilbringe trener. Faktisk, hva magasiner publisere som informasjon om hvordan å komme i form er svært vanskelig å bruke når du egentlig ikke kan gi hele denne tiden, og dedikerer den til fysisk activity.Even hvis vi hadde disse 6 8 timer per uke for trening, ville vi virkelig trenger den. En triatleten trenger det, men ikke noen som bare ønsker å få muskler og miste fett og øke deres metabolism.
All som sagt, det viktigste om å oppnå en bedre kropp er ... Varm opp med bodyweight øvelser, deretter konsentrere seg om bygningen muskel ved styrketrening supersett. Du kan avslutte treningen gjør intervalltrening: dette vil tillate deg å brenne fett for en kort tid. Mitt system er bygget opp slik at du kan være i og ut av treningsstudio på 45 minutter, og bare gjøre dette tre ganger per week.Warming opp bør ta deg ikke mer enn fem minutter. Gjør kroppsvekt øvelser i 5 minutter er mye mer effektivt enn å bruke 5 minutters gange på en tredemølle.
Sistnevnte kan bare forberede deg på mer vandre på en treadmill.The andre fase, styrketrening supersett, kan deles inn i to øvelsene du utfører rygg mot rygg, med minimum resten mulig mellom hver. Vår treningen tid er dermed kuttet, og vi har fortsatt maksimale resultater. I 20 minutter beregnet for dette gjør vi grunnleggende øvelser, som noen ganger kan inkludere flere kroppsvekt øvelser, som er en funksjon av kundens mål for muskel building.The siste fasen er 18 minutters intervalltrening.
Vi varmer opp for de seks korte intervaller; kondisjon er tilpasset kundens behov og ønsker, og den intense perioder veksler med perioder med lav intensitet utvinning. På slutten, vi gjør en kule ned. Og dvs alt: ikke mer enn 45 minutter i alle.Hvis du sammenligner det trening til måten folk flest prøver å komme i fo