Kvinner over 40: De 5 beste trusler mot din evne til å miste vekt permanent

Er du en kvinne over 40? Kunne ikke du miste så mye vekt som youd liker å? Hvor ofte har du prøvd seriøst å gå ned i vekt uten å oppnå et varig resultat? Når du arbeider med kvinner over 40 jeg observerer de samme risikoene som hindrer permanent, varig vekttap igjen og igjen ... Deficit i sosiale kontakter, oppmerksomhet og seksualitet kvinner dekke for sine følelsesmessige behov ved å spise, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt permanent. Du må utvikle sunne matvaner, og en del av det er å utvikle andre måter å takle følelsesmessig utfordrende situasjoner.

Utvide sirkelen av bekjente hvis du trenger mer sosiale kontakter Dyrke eksisterende vennlige relasjoner verdsetter ditt private liv, Fremhev dine private liv og ta tid for yourselfGet mer sol Å bli utsatt for lys har mange helsemessige fordeler, og gjør det lettere å gå ned i vekt permanent. Det vil lyse humøret også. Gå utenfor hver dag. Få litt oksygen i kroppen og litt mosjon ved å gå.

For lite sollys skaper appetitt for søtsaker Unngå iført solbriller på en overskyet eller kjedelig dag i løpet av vintermånedene, gå til et solstudio og til eller få en lampe som skaper lys ligner daylightExcessive alkohol Alkohol er høy i kalorier og stimulerer sult. Spesielt når man drikker om natten du kanskje glemmer del kontroll og spise mer som youd liker å. Dagen etter vil du føle deg skyldig to ganger: På grunn av alkohol, og på grunn av å spise for mye.

Aldri drikke alkohol når du er følelsen ned eller deprimert Kun drikke på anledningen og i sosiale situasjoner, aldri når alene Unngå drikker med høyt alkohol contentHormones og Medisinering Induced bivirkninger på grunn av hormon endringer som kommer om som vi blir eldre, er det tøffere for kvinner over 40 å miste vekt permanent. Mange medisiner har bivirkninger som fører til vektøkning. Ofte er vi på flere og flere medisiner når vi blir eldre.

Hvis du opplever plutselig vektøkning, bør du oppsøke lege Noen stoffer forårsake vektøkning snakk med legen din aldri slutte å ta et medikament uten råd fra dine doctorErrors i Ernæring Når du er en kvinne over 40, begynner kroppen å lagre fett mye bedre. Ved å betale nær oppmerksomhet til ernæring, er varig vekttap er mulig. Den beste måten å gjøre dette på er å ha en matdagbok du kan bli overrasket over hvor mye du spiser når du tror det bare en liten snack. De små snacks legge opp raskt.

Spis mye frisk frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter Vær oppmerksom på skjulte fett, for eksempel i ost, pølser, kake e